营养专家介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易呈现过敏、发炎、色素沉淀等景象。

    当然，这些食物自身都有其特有的营养成分，这并不是恳求你完整放弃食用它们，只需不过度食用或是出门前尽量不吃就能够避免斑点造成。

    而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。假定食用量较大，持续遇见阳光，也会形成黑斑。

    第一，富含维生素C的水果

    维生素C能够说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇怪果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

    第二，豆制品类

    大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够替代一局部女性荷尔蒙的作用，帮忙对立老化，而它也具有抗氧化威力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    第三，坚果类

    植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消弭中伤皮肤细胞的自在基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

    第四，谷类

    老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵御力及复原能力的重要营养素。

    第五，每天喝茶

    茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研讨指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。