女性养生一直都是热门的保健及美容话题。坊间各式各样的饮食疗法大行其道。不过有几多是适合女性进食？有几多真的是有起养生效果？又多少食品是食对？以下的养生的食物教女性由根本做起！

    如今人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要当心养生，养生食疗对女性的帮助更大。下面引见十种对女人非常有用的养生食物。

    护脑：菠菜

    因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 恢复食物” ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“ 复原食物” 呢？专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

    护眼：红薯

    维生素A 素有“ 护眼小卫士” 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的威力便会降落，对黑暗环境的顺应威力也会减退，重大时容易患上夜盲症。

    维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰厚的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

    护发：海带

    说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发成长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，养分专家认为，时常食用海带不但能补充身材的碘元素，而且对头发的生长、滋养、亮泽也都具有特殊效果。

    护肺：番茄

    英国的最新钻研发现，每星期吃番茄3 次以上能够预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

    护腿：香蕉

    含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的“ 美腿高手” ，它所含丰硕的钾元素能辅佐你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“ 美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

    护心：深海鱼

    德国专家曾公布过这样一组实考证实：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发作，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“ 好脂肪” ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑止心肌的兴奋性、减慢心率，从而爱护心脏。

    护肾：黑豆

    自古黑豆就被誉为“ 肾之谷” ，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不只味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，特别合适肾虚者。

    护胃：甘蓝

    甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会倡议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

    护甲：鸡蛋

    健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供应。若指甲变迁异样，常常是营养不足或其他潜在病症形成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好起源。

    护肤：西兰花

    它不仅养分丰厚、口感绝佳，还是着名的“ 抗癌兵士” ，特别是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰厚的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤威力、有助于坚持皮肤弹性。的食物养分吗？现给你提供一张全身的“ 食物地图” ，通知你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。