饮食养生是养生的一个重要的养生办法，这就是食补，在中医中非常的盛行。古人美颜养生多吃下面这7食物，被他们以为美颜的黄金美食。

    灵根莲藕

    根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最合乎人体须要，补益气血，加强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

    百果王红枣

    被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，痊愈速度3倍于单纯吃维生素药剂。

    益智桂元

    “南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适合产（病）后调补，能克制子宫癌细胞。

    却老子枸杞

    维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激起性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

    万岁子核桃

    又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“鼎力士食品”、“营养丰厚的坚果”，东方视为“长命果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

    小人参胡萝卜

    又称甘笋、“土人参”，拥有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

    美容师芦荟

    又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开端全球呈现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的效果，对医治粉刺领有特别的效果。