乳腺疾病已成为当代女性的多发病，严重威逼女性健康。据研究发现，大概有1/3的乳腺疾病与饮食有关。所以，在生活中假如能正当搭配饮食，就能既预防乳腺疾病，又对已患的乳腺疾病有一定辅助医治作用。往常就让咱们一同来看看，为了做好乳房保健，在日常饮食中哪些是合适女性多吃的食物，哪些又是应该少吃的食物——

    为了乳房健康应多吃的食物

    1.大豆

    增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，缩小乳房不适。假如每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房健康非常有益。

    2.坚果、种子类食物

    种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的成效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

    3.食用菌类

    银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是自然的生物反响调节剂，能增强人体免疫威力，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

    4.海带

    海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

    5.鱼类及海产品

    黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的爱护乳腺的作用。

    6.蔬菜

    蔬菜与主食正当搭配，不只有利于身材健康，假设每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮忙。

    7.牛奶及乳制品

    牛奶及乳制品中含有丰硕的钙质，有益于乳腺保健。

    8.谷类

    谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮时常食用，均对乳房拥有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮忙身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被养分专家肯定为最佳的丰胸食品。

    9.各色水果

    葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

    为了乳房健康应该少吃的食物

    1.肉类

    美国妇女家庭健康中心的最新钻研发现，吃肉类食品较多，不只摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，时常吃低脂饮食的女性，乳房呈现问题的多少率相对较小。专家倡导，在日常饮食中女性应适当掌握含荷尔蒙激素的肉食摄入。

    2.盐和快餐食品

    盐和其余含钠元素量高的食物，会让女性体内坚持更多的体液，增多乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品常常含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更重大，也应当尽量少吃。

    3.咖啡

    过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不温馨。