红枣

    美容目标：补血

    气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了，所以多吃补血的食物是俏丽的第一步。最常见也是最廉价的补血食物就是红枣。红枣熟吃补血效果最好，易于吸收。谚语有说：“每日吃三枣，七十不显老。”红枣岂但领有很高的养分价值，有蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，而且有很高的药用价值。《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治亲信邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”红枣的品种有很多，其中以北方产的个大、坚实肉厚的大红枣，补血效果最好。

    红枣的吃法也很多，可以煲粥，能够做枣泥，也可以煮红枣莲子糖水，假设嫌费事，煮熟了直接吃也能够。“健康教主”马悦凌就给出一个方子：每天用１０－１５个红枣加水小火煮上十多少分钟，吃枣喝汤，坚持长年喝，是最经济实惠的补血方法；此外，红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，就是红枣茶，长年喝红枣茶的女性，皮肤白皙，美容效果不错。

    蜂蜜

    美容宗旨：排毒

    蜂蜜富含维生素Ｂ２、Ｃ，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。温水兑蜂蜜饮用是最常见的方式，但其实蜂蜜也可成为外用美容品，据引见，用蜂蜜加２—３倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

    蜂蜜的用处不只如此，在各大美容论坛，自制蜂蜜面膜成为热论主题之一，网友制作的蜂蜜面膜多种多样：黄瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、红酒蜂蜜面膜……尽管网友反映效果不错，但在外用上，使用蜂蜜应注意搭配，慎防过敏。

    燕窝

    美容宗旨：养颜

    燕窝是爱美一族的钟爱，尤其对于准妈妈而言，食用燕窝能使产后肌肤恢复起到踊跃作用。据引见，燕窝的养分成分中以蛋白质为最多，有５０％，碳水化合物３０％。虽然其它食物亦含大量蛋白质，但钻研发现这些蛋白质对人体的功效远不及燕窝，由于燕窝的蛋白质拥有大量生物性的蛋白分子，所以比花胶、鲍鱼、海参的滋补作用更好。正由于燕窝领有养颜效用，因此女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋养、光滑、富有弹性，这也是泛滥明星热衷食用“燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。