冬天应该多吃什么 冬季养生方法

　　冬天已经悄悄的来到了，冬天给人的第一感觉就是冷，然后是干燥。怎样在这样寒冷的天气里保养我们的身体，怎样在冬天不经常生病感冒，下面奇丽小编给你介绍冬天应该多吃什么 冬季养生方法！

　　常言道：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”有一些根茎类食物的营养特征与冬季的季节特点吻合，有助于人们安然过冬。今天就为大家介绍冬天吃什么菜比较好。

　　多吃肉食。当然了，多吃肉时应该仅限于年轻人，老人不应该多吃肉食，年轻人应该多吃些肉食，尤其是热的肉食，比如说羊肉，狗肉等，多吃这些食物可以御寒保暖。

　　多食枸杞。据《本草纲目》记载：“枸杞性热且活于经络”，也就是说，冬天多食枸杞有助于御寒而且还能舒筋活血，所以，对与经常冻手冻脚的朋友来说，多食枸杞是一个明智之举。

　　多食豆制品。大豆中还有大量的蛋白质，丰富的维生素，并且大都也是热量高的食物。在寒冷的冬天早上，喝上一杯热气腾腾的的豆汁，不仅御寒，而且营养丰富，预防疾病。

　　多食木耳。木耳是真菌类食物，其中含有丰富的铁元素，不仅预防感冒，益气强身，也有活血功能，最重要的是有美容功能，可以是因为天气干燥而皲裂的脸变得弹性十足。

　　多食胡萝卜。在寒冷的冬天大家都有一个体验，就是我们的眼睛很不舒服，也就是医学上我们说的眼睛干涩，对于眼睛干涩的原因是因为冬天气候干燥，眼睛水分蒸发过多引起，多食胡萝卜可以补充维生素，治疗干眼症。

　　多食大蒜。我们都知道，大蒜真可谓百利而无一害，多吃大蒜有很多优点，不仅预防感冒，杀菌消炎，最重要的是它可以提高我们的机体免疫力，就是我们的守护天使，生吃效果最好。

　　冬天多吃羊肉

　　专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候，如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况，服用羊肉是一个非常好的选择，不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效，身体也会越来越强壮。

　　冬季养生小常识

　　增强抗病能力。

　　俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

　　冬天应该多吃什么冬季养生方法，在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。