戒烟的好处有哪些 教你戒烟的好处和方法

    任何时间戒烟都不算迟,戒烟的好处有很多,降低口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性,那么,戒烟的好处有哪些,怎么戒烟有效果,下面奇丽女性小编教你戒烟的好处和戒烟方法。

    戒烟的好处有哪些

    戒烟的好处患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

    仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

    教你戒烟的方法

    1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

    2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

    3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

    4、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

    5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

    6、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

    以上介绍了戒烟的好处,可以降低各种癌症的发生率,6种戒烟的方法,帮你很快戒烟成功,避免常见疾病的发生。