晒太阳能获得哪种维生素 晒太阳的好处

    经常晒太阳能补钙吗,晒太阳能获得哪种维生素,晒太阳有什么好处,其实,有些人不愿意晒太阳,怕晒黑了,其实,经常晒太阳有很多好处,下面奇丽女性小编介绍晒太阳的好处及所获得的维生素。

    晒太阳能获得哪种维生素

    晒太阳能够帮助人体获得维生素D

    据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

    维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

    晒太阳的好处

    好处1、晒太阳能心情愉悦

    日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

    好处2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

    阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

    好处3、晒太阳能心情愉悦能增强新陈代谢

    晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

    好处4、晒太阳能防止贫血

    阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

    好处5、晒太阳能够增强性欲

    晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

    好处6、晒太阳能够预防皮肤病

    皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

    以上介绍了经常晒太阳的6大好处,晒太阳能获得维生素D,还能预防皮肤病,防止贫血和增强新陈代谢,看来晒太阳的好处很多,提醒大家一定要多晒晒太阳哦。