改善睡眠质量食物8、大枣

    大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

    改善睡眠质量食物9、葵花子

    葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

    改善睡眠质量食物10、面包

    当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

    改善睡眠质量食物11、杏仁

    杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

    改善睡眠质量食物12、蜂蜜

    蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    改善睡眠质量食物13、莴笋

    莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

    告诉大家吃什么改善睡眠质量,以上这13种食物吃了可以有效改善睡眠质量,容易失眠的人最佳食物疗法。