更年期失眠怎么调理 教你通过食谱调理失眠

    更年期失眠怎么调理,失眠是更年期最常见的症状,那么,更年期失眠吃什么好呢,下面奇丽女性小编教你通过食谱调理失眠,更年期失眠食疗法。

    调理更年期失眠食谱一:桂圆莲子粥

    桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。

    桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

    调理更年期失眠食谱二:小米枣仁粥

    原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

    制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

    用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。

    功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

    调理更年期失眠食谱三:小米粥

    原料：小米50克，鸡蛋1个。

    制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

    用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

    功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

    调理更年期失眠食谱四:百合红枣粥

    百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

    百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

    调理更年期失眠食谱五:远志莲粉粥

    原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

    制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。

    功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

    告诉大家更年期失眠怎么调理,饮食调理法,以上这五种食谱可以有效调理更年期失眠症状哦。