经常失眠怎么调理 教你通过改善饮食来调理
很多人经常失眠,严重影响身心健康,那么,经常失眠怎么调理?下面奇丽小编教你通过改善饮食的方法来调理失眠的症状!
经常失眠怎么调理,饮食调理介绍:
具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵萝、西洋参、紫河车(胎盘)、归参炖母鸡、地黄鸡等。
食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圆:桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服用。
玫瑰花茶:这种茶也具有有很好的清香解郁的作用。
莲藕茶:藕粉一碗,水一碗,入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。当然,每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼干、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是牛奶中含有的丰富蛋白质可以促进血液循环,反而有提神的作用,所以要通过搭配一些高糖食物来促使血管收缩素的分泌,以便能产生睡意。
龙眼加百合茶:龙眼肉加上百合,很适合午后饮用,有安神、镇定神经的作用。
以上介绍了经常失眠怎么调理的饮食方法,并推荐了适合失眠的人吃的健康食物!
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