关于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的办法减磅，你可以试试15天恢复身形的办法，从往常开端入手拾掇“冬膘”，好让明年早春节令的本人也能在人前穿起轻薄的春装，展现曼妙身体。

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    第一阶段三餐不缺五日减磅法之第一阶段

    这一阶段大约耗时3到4天，目标是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的堆积排出，重新拾掇自己的生涯状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比拟适量而好消化的食物。

    守则一：三餐不缺

    有人很纳闷：三餐都吃我减什么肥啊？其实安顿三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果替代，防止消化不了的食物积蓄在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

    守则二：蔬菜水果唱主角

    多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质协助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮忙消化，另一方面也是占上肚子里的位置，省得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

    第二阶段可以吃淀粉 十五日减磅法之第二阶段

    第二阶段也需求3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要回绝低脂的蛋白质，由于它是我们瘦身时必需的营养。

    守则：可以吃淀粉了

    经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比方：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。

    经过第一和第二阶段大略8天的时间，你会发现自己天然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功绩。

    第三阶段果蔬不可少 十五日减磅法之第三阶段

    最后的阶段耗时最长，大约需求8天，在这期间主要的工作是还原体力，，不过万一有个须要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。

    守则一：选好水果

    橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的筛选。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大概等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以养分师建议还是番茄汁比拟好，大概一杯番茄汁只要30卡热量。

    守则二：三种蔬菜有辅佐

    芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋十分利尿，有利于减轻肾脏的担负，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸引的毒气。西葫芦可以增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏担负的作用。

    选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地训练，绝对让冬膘消失得九霄云外。