彻夜达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是掩人耳目，令人苦不堪言。想要和黑眼圈说拜拜？开始吃它们吧！正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭 ”黑眼圈，就应该从其成因着手。据理解，黑眼圈大体可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶四周的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

    形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、心情低沉、考虑过度或是熬夜惹起睡眠不足等都会惹起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素积淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生涯上的其他要素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。而，要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保障充足的睡眠、中止适量的有氧运动之外，均衡正当的饮食也是有效良方。

    鸡蛋中富含优质蛋白质

    由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因而经常食用鸡蛋，增多蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定效果的。但因人体每日最多只能吸引两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超越两个。有些人习气食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于缩小黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸引效果最好。

    芝麻富含对眼球和眼肌具有滋润作用的维生素E

    芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消弭黑眼圈的成效可能就鲜人通晓了。芝麻富含对眼球和眼肌拥有滋润作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发漆黑靓丽，又能打消黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

    除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二筛选，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他包含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

    海带富含铁质能够促使红血蛋白的增多

    由于铁质是构成血红蛋白的中心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增多，从而增强其输送氧分和养分成分的能力，而海带富含铁质，所以时常服用海带，也能缓解黑眼圈的烦扰。其余含铁质丰硕的食物还有动物肝、瘦肉等。

    胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二筛选

    除了维生素E能对眼球和眼肌有滋润作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

    经常运用电脑者可饮用绿茶

    时常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物养分素，消除因电脑辐射惹起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能克服自由基对皮肤支持纤维构成毁坏，是今日分歧公认最有效的抗自在基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消弭黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮忙身材脂肪代谢，而且对睡眠也有协助，不只可以安定睡眠品质，也让人比拟不容易有疲倦觉得。

    此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只要将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈景象即可得到一定的缓解。