水是咱们的生命之源，有了水源的滋润，我们的身材可以体现出充足的生机。不要等到缺水了再补充水分，让我们看看哪类人最应该补充水分吧。

据台湾《康健》杂志报道，普通状况下，假定没有大量出汗等缘由影响，每人每天应该排掉1.4升～1.5升的尿液，假定按膀胱可贮存0.2升～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些非凡人群，需水量更大，更要时辰提示自己喝水。

血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显现，血液黏稠使早上6～9点发作心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其余时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发作不测的危险。

上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可克服尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解慌张的心情；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市中西医联合医院呼吸内科主任医师李芳引见，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，简直没有出汗，普通是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。假设体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解病症。

便秘的人。早起后喝水，有助于肠道爬动，对常受便秘所苦的人来说，是个好办法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较重大的最好喝些“毛尖”绿茶。

胖人。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑止糖类转化为脂肪。

脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医以为，玫瑰花能够温养心肝血脉，表达体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需留意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒适，觉得发干，这主要是酒后失水惹起的，建议喝多少杯温开水，稀释酒精、维护肝脏、补充水分。还可以喝些新颖的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的病症，到达醒酒的目的。