5、西洋参抗疲劳

败火要害词：身体虚弱

西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲倦、抗利尿、抗缺氧才能。特别在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不只能镇静，还能柔和滋补。

小零嘴：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

6、吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量

败火关键词：体态臃肿

西方有句老话“An apple a day，keep doctors away。（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还领有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适宜在贴球膘的秋天食用。

小零嘴：在一些烤肉店里，特地有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。

强效食补：将苹果、山药去皮平均切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

7、山药能清心安神

败火关键词：筋骨疼痛

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰厚的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等养分物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管零碎的脂肪积淀，坚持血管弹性，防止动脉硬化。

小零嘴：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

8、芝麻可以润肠通便

败火关键词：大便干燥

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不枯燥。另外，因含有丰厚的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的坚固，有益于骨密度的提高，柔韧咱们的关节，美化我们的肌肤。

小零嘴：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

强效食补：做干拌面的时分，多参与一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

9、蜂蜜可以将养分物质带到身体各个部位

败火关键词：肌肤无华

养分专家以为，蜂蜜是集全部养分于一身的自然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将养分物质带到咱们身材的各个部位。多食用蜂蜜不只可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

小零嘴：蜂胶糖是近年来十分流行的养颜小食品，不妨买来食用。

强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。