冬天容易让你变胖的坏习惯　揭秘肥胖的根源

　　不知道大家都几点吃晚饭呢?早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃……只好等到忙完后，利用晚餐时间大快朵颐了，结果一开吃就停不下来，下面一起来小编给你介绍冬天容易让你变胖的坏习惯　揭秘肥胖的根源!

　　1. 下班后无所事事

　　找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。

　　2. 独自一人用餐

　　和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。

　　3. 不使用筷架

　　培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。

　　4. 使用大汤匙

　　使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。\

　　5. 边吃饭边做其他事

　　吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。

　　6. 简单易食的食物随便放

　　有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。

　　7. 没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯

　　豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 豆奶吧。

　　8. 午餐到晚餐间隔太长

　　午餐到晚餐之间隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。

　　以上介绍了冬天容易让你变胖的坏习惯　揭秘肥胖的根源，虽然辛苦工作后的晚餐时光充满乐趣，但不注意用餐方式，可会造成身体负担。如果你想摆脱晚上吃太多的恶性循环、拥有轻盈健康的身体，就要改掉坏习惯哦!