锻炼身体，要根据自己的身心状态，适时、适度锻炼。下面奇丽小编给你介绍冬天运动需要注意哪些问题?

　　方法/步骤

　　冬季运到不宜过早，冬天早上运动适合在太阳升起之后。此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康很有好处。

　　要注

　　意保暖，因为冬天很多人怕运动起来会流汗，在没活动开的时候就穿的很少不注意保暖，这样对身体很不好，容易生病。

　　要做好运动前的热身准备活动，因为冬天天气寒冷，人的肌肉僵硬，血液循环较慢，猛然大幅度的活动，会造成肌肉拉伤等问题，值得注意。

　　要注意补水，冬季天气干燥，容易引起呼吸道疾病。在室外运动时，要随身携带保温杯，运动中及时补充水分。

　　冬天温度很低时，室外使用器材健身尽量避免直接跟皮肤接触。因为温度较低会产生皮肤与器材粘结的情况，最好戴上皮质手套。跑步时穿上胶底鞋，以免滑倒。

　　运动量要适中，不宜过度运动，大汗淋漓。更要注意的是流汗之后，万万不可大量脱衣，应慢慢的减小运动量，让汗液自然晾干。

　　早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开来，加上早上较为寒冷，容易有雾霾，不宜进行剧烈活动，以免伤害身体。

　　运动时间不宜过长。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动，注意运动时间不能过长，半个小时左右为宜，以免身体出现过度疲劳，反而对身体健康不利。

　　防止出汗过多。冬天天气寒冷，穿的衣服都比较厚，一旦出汗，来回脱换衣服，最容易导致感冒。另外出汗过多，如果不能及时补充，还会引起泌尿系统结石。

　　忌讳喝凉水。运动过后，需要补充很多水分，忌讳剧烈运动后立即喝水，因为立即喝水会导致循环系统紊乱。更忌讳立即喝凉水，因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。

　　穿轻松休闲的服装。在体育锻炼的时候，不要穿太过厚重的衣服，要换成轻松舒服的运动休闲服饰。尤其是在打球的时候，不能穿皮鞋，要换成运动鞋，这样可以防止自己伤到脚踝。

　　利用各种可行的方式健身。由于天气和场合限制，冬季的体育活动，不要和天气暖和的时候一样，要采取各种可行的方式锻炼身体。比如可以在健身器材上锻炼，可以跳广场舞锻炼，可以快走锻炼。不一定非要打球、冬泳等。

　　ps：锻炼身体，要根据自己的身心状态，适时、适度锻炼。以上是绍冬天运动需要注意哪些问题?