雾霾天吃什么清肺?清肺食物推荐

　　近期中国多地遭遇雾霾天气，秋冬是雾霾的多发季节，特别是北方地区。雾霾对人体的呼吸系统危害大，长久在雾霾的环境下生活对肺部伤害很大。因此，雾霾天要注意清肺排毒。下面奇丽小编给你介绍雾霾天吃什么清肺?清肺食物推荐！

　　冰糖雪梨水

　　将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。

　　多吃萝卜

　　萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。

　　多吃水果

　　雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。能够生成空气负离子的负离子维c机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。

　　多喝水

　　多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。

　　1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

　　2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

　　3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

　　功效：清洁呼吸道。

　　二、雪梨炖百合

　　材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

　　2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

　　3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　功效：润肺抗病毒。

　　三、药膳玉竹沙参鸡汤

　　材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。

　　做法：

　　1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

　　2、再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。

　　3、用文火焖煮约1小时即可。

　　功效：润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。

　　四、百耳润肺汤

　　材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分

　　2、再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。

　　3、汤锅置火上，倒入水600﹑适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸。

　　4、煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。

　　功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴。适应于一般的虚劳咳嗽，但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。

　　ps:以上介绍了雾霾天吃什么清肺?清肺食物推荐！这几天越来越多的地方出现了严重的雾霾现象，除了表明的防护措施，大家也很关心吃什么清肺。