指甲上有竖纹吃什么 因缺钙引起多吃补钙食品

    指甲上有竖纹吃什么,指甲上有竖纹是因为缺钙引起的,所以,平时要多吃一些含钙食品,来补充营养,下面奇丽女性小编推荐几种补钙食品,来调理指甲上有竖纹的症状。

    指甲上有竖纹吃什么,指甲上有竖纹是因为缺乏钙引起来的，它能直接反映出骨骼是怎样的，如果有像被针眼扎过似的同样也是缺钙的表现，这时候你要多吃的含钙多的食物。所以如果指甲出现竖纹，应多吃一些含钙比较丰富的食物，如牛奶及奶制品，豆类及其制品，芝麻，虾皮等，并适当补充一些优质的钙类营养补充食品。

    为大家推荐一些补钙食品:

    鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

    乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

    豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充 200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

    肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

    水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

    蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

    以上告诉大家指甲上有竖纹吃什么,分析了指甲上有竖纹是因为缺钙,并推荐了几种补钙食品,通过这些含钙食品来补钙,让指甲上不再出现竖纹。