颈椎病的自我治疗方法,颈椎病是一种非常常见的办公室疾病,常常会折磨的患者非常的难受,那么,颈椎病的自我治疗方法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.

    方法一：5分钟颈椎操

    对于长期伏案工作的办公室人员，可以利用工间休息时间练习一下颈椎操。例如典型的“米字型”颈椎操，该操分两步：第一步先做“十字型”弯曲，即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位。第二步依次做“左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。

    方法二：颈部按摩

    这里有两种简单易行的方法：

    （1）脖子后面，从头颅低端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出几分钟用力按这3个点，反复交替，可迅速缓解颈椎疲劳，放松全身。

    （2）两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

    方法三：中药热敷

    将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

    方法四：通过饮食补充营养

    中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

    方法五：煎服驱寒汤

    偶然有受寒现象，可以自己动手煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，用水煎10分钟，饮用1～2次即可驱走寒气。

    方法六：选择健康枕头

    枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的颈椎病的自我治疗方法,颈椎病可以通过饮食补充营养,5分钟颈椎操,颈部按摩等方法可以帮助缓解做治疗颈椎病.