春节怎么吃保健 养生保健的常识

　　新年的脚步越来越近了，在春节的倒计时中，要开始准备各类年货了，团圆饭，聚会等更是必不可少的呢，大鱼大肉更是有可能会影响到我们的健康呢，下面奇丽小编给你解释春节怎么吃保健 养生保健的常识！

　　好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’!”有40多年从业经验的老中医徐振盛坦言，以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。徐教授讲：“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。从营养摄入的角度而言，随着生活

　　细嚼慢咽

　　食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止的进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，而细嚼慢咽，则有利于节食减肥。面对一大桌的大鱼大肉更应该细嚼慢咽。

　　喝茶解腻

　　大鱼大肉之后可适当喝些茶来解解腻。喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

　　不要只吃肉，学会荤素搭配

　　春节期间餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪为主的荤菜，而蔬菜、水果、奶豆制品类占的比例很小。这种荤多素少的饮食不利于健康，且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

　　饭后散步

　　散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

　　春节饮食原则有哪些

　　1、营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

　　2、吃要有度，避免过饱。如果吃得过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

　　3、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

　　4、外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。

　　5、在外就餐点菜要适量，不要浪费，打包带回家的食物要冷藏储存，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。

　　6、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

　　7、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

　　8、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配，有利于合理摄取营养素。

　　以上介绍了春节怎么吃保健康养生保健的常识，春节是一个欢喜与团圆的节日，人们都会到处去走访亲戚，饮食方面也比较丰富。不过在春节的节日气氛下很容易出现暴饮暴食的情况，很多人都会在春节后身体出现一些小疾病。以上饮食建议，帮助大家过一个健康的春季。