冬季如何让手脚快速变暖

　　冬季好多人面临着手脚冰凉的问题，特别是到晚上就凉的无法入睡。如果您有这样的困扰，下面奇丽小编给你解释冬季如何让手脚快速变暖！

　　1坚持每天泡脚。泡脚是使身体变暖最快的方法，最好是边泡脚边按摩。

　　2有氧运动。有氧运动可以促进血液循环，使身体变暖，但一定要注意不可强度太大。

　　3进补温热食物。冬季可多吃牛肉、羊肉等温补食物，切记少吃寒性食物。

　　同一温度，为何湿冷更“冷”？

　　这里小九要普及一下，湿度是会影响体感温度的——天冷时，湿度越大越冷；天热时，湿度越大就越热。

　　想想看帝都和魔都，同样气温的夏天，魔都更闷热难耐；而同样气温下的冬天，魔都更阴冷刺骨。

　　其中的原理，其实是夏天时皮肤汗液蒸发会带走一部分热量，如果空气湿度大，汗液蒸发慢，所以你就会感觉更热。而冬天，人体保暖全靠衣服的隔热效果，而水的导热性又比空气强，所以“潮湿”的衣服就会更容易把身体表面的热量散发出去。

　　还有，太阳辐射也会影响体感温度。同样气温下，阳光灿烂时的体感温度会比阴雨天时的体感温度高。首先是因为太阳辐射本身会特供热量，其次也有心理暗示的作用。这也是冬天竟然会有人在室内播放“火炉燃烧”视频的原因。周末大家不妨一试。

　　不知道大家想怎么度过这个寒潮呢？幸亏是周末，是不是要跟小九一样在被窝里呆一天算了。这样是不好滴（严肃脸.jpg）。下面小九就从“衣食住行”入手，为大家介绍各种简单有效的取暖方法。

　　衣：3条保暖法则要记好

　　1.材质

　　内衣要薄软，以棉质衣物为佳；中层衣服要保暖，羊毛、毛绒衣服需备好；外套要防风，面料要紧密。

　　2.款式

　　内衣要贴身、柔软；中层衣服宽松些，可以增加御寒能力；外衣的领口、袖口、腰处、脚踝处最好都是收口的。

　　3.部位

　　头部、颈部和腿部最好包紧。腰部就别露了，特别是女性，容易引起气滞血瘀。另外，你知道身体最不抗冻的部位是哪吗？是很容易被“冻掉”的耳朵。>>>关于耳朵如何保暖，请戳“全身抗冻力最差的部位！不这样保暖很快会被冻坏”

　　防寒误区：穿得越多越暖

　　有些人，特别是老人，会觉得穿越多越暖和，这是不对的。穿太多，衣服与身体间的空气夹层会变大，所以就会导致热量散失得更快，跟穿堂风似的，你也就更冷了。

　　食：怎么吃可以御寒？

　　小九先推荐两款肉菜：羊肉和牛肉。羊肉性温，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效；：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。他们都是寒冬补益佳品。

　　另外，很多人在冬天也讲究通过食疗来养生。但是，中医养生讲究“气质”。根据人体的阴阳之气禀赋不同，人的气质划分为太阴型、少阴型、太阳型、少阳型、阴阳平和型。不同的气质，食疗养生也有所区别。怎么吃才能顺应气质、优化气质呢？>>>传送门：冬天养生吃什么？主要看气质！(⊙o⊙)?

　　防寒误区：经常打火锅

　　在冬天里说到吃，大家都会想到打火锅。火锅虽好，但它却有高热量、易上火、高嘌呤等坏处。该如何正确打火锅呢？小九总结了三点：汤要趁早喝，肉菜一起涮，晾晾再入口。都很好理解，小九就不解释了。另外，吃完火锅可以喝凉茶、酸奶、蜂蜜水或水果汁。

　　住：防寒神器通通用起来

　　这个就太简单了，在家里取暖毫无难度。暖宝宝、电热毯、电热水袋、泡脚桶等等，这时候通通都可以搬出来用啦！不过，使用电热毯和电热水袋时千万要注意安全哦。

　　防寒误区：整天呆被窝里

　　在被窝里你真的感觉暖吗？这是对的但也是不对的。因为当你醒来后，身体处于不活跃状态，体温是会慢慢下降的。这也是为什么很多人醒来后呆在被窝里玩手机，却手脚冰冷甚至感冒的原因。

　　行：360°全方位御寒

　　如果在冷天你还是倔强地想要出门，那么请回去认真复习↑part1之如何穿衣御寒↑。

　　所谓“寒由脚生”，冬天如果需要在出门，那么鞋子最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面。而如果在雪地里行走，则要选择防水面料的雪套，还有反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。

　　袜子最好选排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝也能起到很好的保暖作用。

　　另外，手套、围巾、帽子等也是不可少的。

　　防寒误区：到温暖处立马脱衣服

　　现在有很多商场都有暖气，家里也比外面温度高，当到了温暖的地方时，不少人就会开始脱衣解帽，往往这时就很容易感冒。因此小九建议，到达温暖处后最好先缓15~30分钟再把大衣脱掉，给身体适应温度的时间。

　　以上介绍了冬季如何让手脚快速变暖，冬季好多人面临着手脚冰凉的问题，特别是到晚上就凉的无法入睡。如果您有这样的困扰，以上方法大家可以去试试，让你冬天不再怕冷！