生活中，有的时候由于鞋子不合脚、长期运动或是常穿高跟鞋，都会引起脚扭伤的现象，之后便会肿起来，那么脚扭伤肿了怎么消肿？下面美女资讯网小编将教你消肿的最快方法，一起来了解一下吧。

    脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法

    1 脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。

    2 冷敷几次后，大约隔一天后（一般48小时以后）再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

    3 如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

    4 如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。

    5 多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。

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    如何预防扭伤

    一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

    二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

    三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

    四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

    五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

    脚扭伤肿了怎么消肿？以上美女资讯网小编教你消肿最快方法，所谓吃一堑长一智，脚扭伤了一次，就应该想想预防措施，参照以上方法做一做吧。