仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。有很多的美眉都利用仰卧起坐来减肚子，这种方法奏效吗？仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？跟着美女资讯网小编一起来见证奇迹吧。

    仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

    专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

    专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

    在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

    专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

    正确的仰卧起坐做法：

    一、配合呼吸

    减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

    练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

    平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

    瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

    腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。