仰卧起坐能练腹肌吗,其实不能仅仅靠仰卧起坐锻炼腹肌,只能是辅助作用,若想锻炼出6块腹肌,还是需要注意以下这四个事项:

    1、有氧训练：

    要减脂，必须得做有氧运动，不是光力量训练或器械锻炼就能达到的。而且不能随随便便跑一下步就OK了，要每次做有氧运动时都保证持续运动30分钟以上，注意才能达到燃烧体内脂肪的要求。

    2、肌力控制：

    做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。我们做仰卧起坐时要连续不断的使腹肌出于紧张状态，没有松弛，速度不求太快；每一组动作都做到肌肉产生火辣辣的感觉为止。这才是做仰卧起坐最正确的方法。

    3、饮食：

    减脂增肌的饮食准则基本上都是：少吃多餐；不可暴饮暴食，尽量不要进食油炸食品以及油腻食物；多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物，保证身体内部维持酸碱平衡。

    4、器械训练：

    很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不科学的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。锻炼腹肌也一样，当然，不可以强求器械的重量，在做动作不变形的前提下改变器械重量。

    以上是有关仰卧起坐能练腹肌吗的问题解答,虽然对锻炼腹肌有很大好处,但是单凭仰卧起坐还是无法实现发达腹肌,另外要注意四点,相结合起来才能达到效果。