你试过养一场梦吗？ 心灵医治大师史蒂芬拉维(Stephen Levine)曾经说过：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我们的痛苦关上心扉。”

    在经验过白日的凌乱琐碎之后，身材与心灵一同累了，于是你让他们得到休息，但你的梦却不见了，被你的疲倦压制，和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者，你的梦延续了你的白天，没做完的计画、放在案上的时间表…，转化成一堆乱码在梦里飞来摆去，梦像断线的频道，只有不时重复再堆叠再重复的杂讯。

    所以，来养一场美丽的梦吧！

    做梦其实是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想领有一场俏丽的梦，最重要的预备就是一颗俏丽的心情，梦像是一只宠物，你的每一种温馨就是最营养的饲料，当你放松一步，等于养大一寸。

    渐渐地，美丽的梦像忽然变大的棉花糖一样柔软，载著你一层又一层飞起来。

    你，预备好了吗？

    卸下武装

    从进家门开端，就请卸下一切装备，抛开一切的束缚，以轻松的态度面对本人，面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服，或是一件舒适的浴／睡袍；丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产生柔软的接触，是最无拘谨的挑选。

    洗一个舒适的澡

    大声大声地放洗澡水，让脑中的杂质随著水流的冲击流走。让自己从头到脚洗乾净，连最细微的地方也不放过。隔一段时间记得为身体去角质，让攀附不放的沉淀终于松手。

    然后，应用莲蓬头的冲力，简单做个DIY SPA；或在浴池中放多少滴精油，洋甘菊能安慰焦虑不安的灵魂，是最合适的挑选。让身体完好浸在池水中，因为毛细孔正在呼吸精油的芳香。对了，进浴室之前，请关上你的手机，拔掉电话线。

    为梦的环境薰香

    嗅觉是一条通往记忆的路径，所以，当你预备进入梦中的时分，能够应用香味蜡烛或薰香灯，让香气洋溢整个空间，释放一切的压力，培育美梦的环境，乖巧地率领你走进梦乡。听说，蜡烛的光源还能培育心灵的能量。

    预备一床温馨的寝具

    既然是造就一场好梦的温床，当然要留神寝具的质量。断定是不是一床好的寝具，最主要的要害就在于睡得舒不温馨，当然，纯棉或丝质的寝具是比较好的选择；而枕头也大大影响了睡眠的质量，依照个人习惯的高度，挑选轻柔的羽绒枕或是能撑持颈部曲线的乳胶枕。

    而更重要的是，每隔一阵子就清洁寝具。

    打坐或冥想

    还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里，藉由安静的打坐和冥想，让杂质沉淀，心灵得到宁静。

    这时分，回头看看你本人，是不是正在笑容？

    梦想孟婆汤

    想具有舒适的身心灵，当然要远离刺激，所以，所有你听过的治疗失眠的饮料，都能够派上用场，像是喝一杯热牛奶或是热巧克力，都是帮助睡眠的做法。或者，泡一壶紫花薰衣草茶，让紫蓝色的茶水覆灭你的焦虑与不安。

    当然，简略地做多少下运动，也是远离烦躁之心、帮助睡眠的好方法。

    枕著音乐入眠

    当全身酣畅之后，一首接著一首、轻柔舒适的音乐，是你入梦时的前戏，是美梦养成的瘠田。

    你能够听著《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带；或是选一首轻快幽扬的爵士乐，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》会带领你乘著梦翱翔；又或许放一张J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，渐渐地合上眼，豢养一场梦想之梦。