你试过养一场梦吗? 心灵医治大师史蒂芬拉维(Stephen Levine)曾经说过:“臣服不是抵抗,是放下抵抗。向我们的痛苦关上心扉。”
在经验过白日的凌乱琐碎之后,身材与心灵一同累了,于是你让他们得到休息,但你的梦却不见了,被你的疲倦压制,和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者,你的梦延续了你的白天,没做完的计画、放在案上的时间表…,转化成一堆乱码在梦里飞来摆去,梦像断线的频道,只有不时重复再堆叠再重复的杂讯。
所以,来养一场美丽的梦吧!
做梦其实是一种练习,心理学家也说过,只要在睡前想著一件事,就有可能做出和那件事相关的梦。所以,如果你想领有一场俏丽的梦,最重要的预备就是一颗俏丽的心情,梦像是一只宠物,你的每一种温馨就是最营养的饲料,当你放松一步,等于养大一寸。
渐渐地,美丽的梦像忽然变大的棉花糖一样柔软,载著你一层又一层飞起来。
你,预备好了吗?
卸下武装
从进家门开端,就请卸下一切装备,抛开一切的束缚,以轻松的态度面对本人,面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服,或是一件舒适的浴/睡袍;丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产生柔软的接触,是最无拘谨的挑选。
洗一个舒适的澡
大声大声地放洗澡水,让脑中的杂质随著水流的冲击流走。让自己从头到脚洗乾净,连最细微的地方也不放过。隔一段时间记得为身体去角质,让攀附不放的沉淀终于松手。
然后,应用莲蓬头的冲力,简单做个DIY SPA;或在浴池中放多少滴精油,洋甘菊能安慰焦虑不安的灵魂,是最合适的挑选。让身体完好浸在池水中,因为毛细孔正在呼吸精油的芳香。对了,进浴室之前,请关上你的手机,拔掉电话线。
为梦的环境薰香
嗅觉是一条通往记忆的路径,所以,当你预备进入梦中的时分,能够应用香味蜡烛或薰香灯,让香气洋溢整个空间,释放一切的压力,培育美梦的环境,乖巧地率领你走进梦乡。听说,蜡烛的光源还能培育心灵的能量。
预备一床温馨的寝具
既然是造就一场好梦的温床,当然要留神寝具的质量。断定是不是一床好的寝具,最主要的要害就在于睡得舒不温馨,当然,纯棉或丝质的寝具是比较好的选择;而枕头也大大影响了睡眠的质量,依照个人习惯的高度,挑选轻柔的羽绒枕或是能撑持颈部曲线的乳胶枕。
而更重要的是,每隔一阵子就清洁寝具。
打坐或冥想
还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里,藉由安静的打坐和冥想,让杂质沉淀,心灵得到宁静。
这时分,回头看看你本人,是不是正在笑容?
梦想孟婆汤
想具有舒适的身心灵,当然要远离刺激,所以,所有你听过的治疗失眠的饮料,都能够派上用场,像是喝一杯热牛奶或是热巧克力,都是帮助睡眠的做法。或者,泡一壶紫花薰衣草茶,让紫蓝色的茶水覆灭你的焦虑与不安。
当然,简略地做多少下运动,也是远离烦躁之心、帮助睡眠的好方法。
枕著音乐入眠
当全身酣畅之后,一首接著一首、轻柔舒适的音乐,是你入梦时的前戏,是美梦养成的瘠田。
你能够听著《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带;或是选一首轻快幽扬的爵士乐,Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》会带领你乘著梦翱翔;又或许放一张J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》,渐渐地合上眼,豢养一场梦想之梦。
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