尹恩惠减肥前后对比照

    尹恩惠减肥方法:

    1、戒掉夜宵

    减肥之前的尹恩惠不但喜欢吃零食，而且还因为要常常演出有吃宵夜的习惯。自从下定了减肥决心之后，尹恩惠就忌掉了这个习惯，在睡觉4~5个小时之前绝对不碰任何食物。

    2、健康减肥不节食

    据说尹恩惠在学生时代曾经为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以，为了健康减肥，尹恩惠不再采用盲目绝食或者只吃一种食物的办法，而是通过严格控制食物的卡路里来帮助自己减肥。

    3、蛋白质菜谱

    营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

    4、按时吃三餐

    另外就是按时吃三餐，食物尽量清淡，远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各种维生素，不仅是为了保持健康，也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。

    制定适合自己一天必须摄取的卡路里量

    女性：(身高-100)×0.85;男性：(身高-100)×0.9，上面的计算方法是按活动量把运动分为轻松运动、普通运动和剧烈运动三种运动，然后按照卡路里的摄取量制定的。像尹恩惠的情况身高168cm，就是(168-100)×0.85 =57.8kg， 57.8×(25~30)=1445~1734kcal。

    1600kcal 秘密减肥食谱

    早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜

    午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜

    间食 酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g

    晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜

    间食 草莓 15~20个

    以上揭秘了韩国美女尹恩惠减肥方法,饮食减肥秘方,分享了尹恩惠减肥前后对比照,从减肥前后来看身材判若两人,如今华丽变身女王,身材苗条性感深受粉丝的喜爱。