长期被闹钟突然闹醒 当心高血压

    闹钟是市民经常使用的生活用品，对于被闹钟吵醒，有人往往会有这种感觉，在刺耳铃声穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖锥扎进大脑，让人蓦然惊醒。一些习惯睡懒觉的人对于这种感觉实在不太好受，但有时候要上班也是没有办法。上班的人几乎每天都是被闹钟吵醒的，自然醒现在已经成为一种奢望。你也许会意识到闹钟的突然响起给心脏带来的坏处，现在科学家也已证实了这一种观点。

    光线——人体生物闹钟

    医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件，是人体内的生物闹钟。

    清晨，人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。

    被闹钟叫醒相当于醉酒

    快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显着影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。

    突然惊醒恐引起高血压

    据医生介绍，人在深睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。

    当然，闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。

    闹钟铃声太大也会引起高血压

    在体检中，28岁的女白领高阳被发现患有高血压，医生称是长期使用高响声闹钟所致。

    高阳在一外资企业工作，待遇高，但同时压力也大。经常加班到很晚，为防止第二天迟到，她总是把手机闹钟铃音设置到最大声，放在床头。她对医生说，时间久了后，她明显感觉每天早晨被闹钟叫醒之后，心跳会骤然加快，头昏脑涨。直到前几天公司组织例行体检时，她被查出患有高血压。

    突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

    人在睡眠的时候身体会发生一些微妙的变化使得我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。

    专家建议：规律生物钟代替闹钟

    对于忙碌的上班族来说，定时定点上班是不可更改的规则。专家建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。如果人们平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。此外，闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担；闹钟离头部也不宜太近。

    老人最好远离闹钟

    闹铃是通过声响的干扰，中断人们正常的睡眠过程，突然响起时，多会对人体神经和心理产生一定的刺激性。老年人的身体机能不比年轻人，心理承受能力也没有年轻人强，故而对声音的反应更敏感和脆弱。所以，当他们听到闹钟响，会不自觉地产生睡眠紧张，这种心理影响可持续很长时间，进而影响到今后的睡眠质量。

    此外，老年人多伴有慢性疾病，如心脏病、高血压等。这些疾病本就怕刺激，很容易因为闹钟的突然响起引发不良后果。尤其是老人在睡梦中被惊醒，更易出现神经紧张，血管收缩，血压升高，严重时甚至可能导致心脏病发作或脑梗塞等情况，所以这类老人老人更应该远离闹钟。