“我常能看到一些老人在锻炼时做出压腿、下腰这样的高难度动作。”北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说，因为老人常会扎堆锻炼，所以常会有攀比的情况出现。“看到别人做了一个高难度的动作，自己也跟着学；别人跑3000米，自己明明心脏不好，也要撑着跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是为了显示自己身体比别人好，也会在锻炼时格外卖力。”张一民认为，老人运动时，既要忘记年龄，享受快乐，又要记住年龄，因为岁月不饶人。“毕竟你不是专业运动员，锻炼的目的是为了身心舒畅。做不来的千万不要勉强，万一发生损伤吃苦的只能是自己，花大量的钱不说，还要遭很多罪。”

    酒量不是“逞”出来的

    过年时候亲朋好友聚在一起，推杯换盏也在情理之中，不过，凡事都要有度，吃喝更是这样。“每个人的酒量不一样，有的人喝一斤也没事，有的人喝个三四两就住院了。所以一定要量力而行。”中日友好医院消化内科副主任樊艳华说，酒，少则益、多则害。亲友相聚，喝一点助兴是可以的，但千万不能因为逞强、抬杠而无节制的喝。喝醉一次对肝脏带来的损害，相当于得一次肝炎。

    失眠了，别强迫自己睡着

    美国斯坦福医学院睡眠研究中心艾利森·斯贝恩教授说，很多人失眠的时候，都会强迫自己入睡，结果却发现越勉强自己越难入睡。“睡眠是一个自发的生物过程，很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致失眠程度的加重。”所以，失眠的人要告诉自己，“我需要的是好好休息一下，睡不着也没关系。” 也可以起床看看书，在屋里走动走动，尽量让自己放松下来，没必要强迫自己一直在床上躺着。

    太困太累别勉强开车

    卫生部健康教育专家洪昭光教授表示；“很多车祸都是因为司机疲劳驾驶导致。因此，一旦感觉疲劳，切不可勉强开车。”为防止疲劳驾驶，要保持充足的睡眠，开车时间不宜太长，掌握好持续开车的时间节奏。自驾车旅游时更应该注意这一点。开车人在行车过程中，最好听一些舒缓、优美的音乐，以缓解疲劳。长途行车，一般应在行车两小时左右停下来，离开驾驶室，到车外活动几分钟，呼吸一下新鲜空气，变换体位姿势。行车中如感到疲劳犯困，应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动。除了开车外，一些从事机械操作的工人也必须注意，千万不能疲劳“上岗”。

    性爱需要两情相悦

    两个人有着对彼此的爱和相同的节拍，才能创造出完美的性爱。当有一方心情不好或情绪不高时，最好不要勉强进行性生活。当人们的心情不好或情绪不高时，大脑皮层往往处于一种单方面精神抑制状态，性兴奋也难以提高或提高速度缓慢。既然性生活的质量不理想，随之而来的性高潮也会大打折扣，甚至还可能诱发性功能障碍。恩爱夫妻应相互理解、相互沟通。只有双方有愉快的心情，才能达到真正的性满足。此外，在有身体不适或基础性疾病不允许的情况下，也不宜勉强进行性生活。