夏日清凉健康的6款瘦身粥

    夏日炎炎，很多人吃饭都觉得又渴又干。这个时候，一碗有营养的粥是最好的选择了。特别是当粥不但能让你健康滋润，还能令你吃出美丽苗条的身体时，你还会迟疑吗？一起来看看下面几种瘦身粥是怎么做成的吧！

    我国自古以来便将食粥作为重要的保健方法。对于工作繁忙、生活紧张、经常在外就餐的现代人来说，吃粥仍是养生的最佳选择。

    一、黑芝麻糙米粥

    材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

    做法：

    1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

    2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

    3.每日晚餐一次。

    功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

    二、山药猪骨青菜粥

    材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

    做法：

    大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

    山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

    锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

    大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

    功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

    三、山药萝卜粥

    功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

    材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

    做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

    锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

    加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

    四、罗汉燕麦粥

    材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

    做法：

    罗汉果和燕麦淘洗干净;

    锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;

    再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。

    功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

    五、红薯粥

    材料：只需要大米和红薯适量

    做法：

    1.红薯，去皮切丁。

    2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，

    3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

    功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。

    六、小黑菜木耳粥

    材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

    做法：

    洗净所有材料，先放糯米，煮至水沸;

    下木耳和小黑菜;

    减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

    功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，浑陈减脂。

    这些减肥瘦身粥既容易消化吸收、利于可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。大家尽管放开喉咙试试看哦。