白领练咏春拳可防治鼠标手
专家指出,咏春拳拳法精妙,实习空间要求不大,一 些简单的动作和技法很恰当办公一族训练,不单有保健功效,另有助于进步事情遵命。
“肘底标指”利关节
对上班族而言,长久利用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。首要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可 能导致神担当损,进而引起手部肌肉萎缩。此外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压制,手就会开始发麻,手指失去机动性,经常枢纽痛。 有什么措施能减轻上述症状呢?王亮医师建议大师不妨练练咏春拳中的肘底标指。
王医师先容说,标指是咏春拳的特色技法,操练时要留意打得 潇洒放松,发劲柔韧,如藤条、弹簧,看似简练软弱,实则强劲凌厉。具体技法是,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦 随即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。这种技法在实习中充分运动了掌指枢纽、肘枢纽、肩枢纽和腕关节,有助于防范和缓解“键盘肘”的症状。
“钳阳马步”平阴阳
夏季贪食凉饮,容易损伤人体的消化系统,使其功能降低,导致阴阳平衡失调而致病。那奈何才气均衡体内阴阳呢?王医师提倡,不妨试试咏春拳中的钳阳马步。
王医师先容说,“动则生阳”,钳阳马步有利于引发人体阳气,使其更好地在人体内发挥其功效与作用,使人精力丰满、充满活力、身手敏捷、身材强壮。各人不 妨试试二趾钳阳马步:两脚左右分隔,隔绝比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时相互对拉,力向骨内收敛。有利于平衡阴阳,增加机体抵 抗力。
肾气归元化精气
很多人到了夏季常常感受没有精力,有“精气”不够的感受,进修和工作效 率大打扣头,这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂,简朴适用,好比肾气归元功法,是咏春的养气愤功。它由现代咏春拳拳门宗师岑能老师根据“达摩易 筋经”的根基原理,结合练功实践而独创。肾气归元功法练习时辰宜是申时至亥时(即下昼5时至晚上11时)。这段时辰实习可以生动肾纳内气,有利于保健心 肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的浸染。
搪塞白领而言,练练筹备式就很有扶助:两腿天然脱离站立,略与肩宽。肩 平,全身肌肉和巨细枢纽放松。两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧,鼻呼鼻吸,不存心压抑。浑身入静,无须意守丹田,天真烂漫。嘴 唇轻轻合拢,舌尖自然轻顶上颚(有利于排泄津液,中医认为,津液有濡养的感化,有滋补人体脾胃“后天之本”,以固本护肾之“先天之本”的功效),两目微闭 平视(阻止气息不法例)。
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