吃什么抗衰老,人都希望自己容颜永驻,年轻貌美,但是有不少人用来很多的化妆品及保健品都没能保养好皮肤,其实有些食物是有抗衰老的作用的,经常吃的效果比什么都会,下面我们就一起来看看吧.
1、番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄,番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命c20倍,是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳,挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效?熟吃。虽然经烹调或加工过番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命c会遭破坏,但茄红素含量增加数倍,抗氧化功能更超强。
2、西兰花
西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富,比同属十字花科的白菜花高很多。
3、蓝莓
新研究表明,红紫色及蓝色水果,包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素,抗氧化能力非常强。
花色素被证明可防胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中,负责为大脑输送养分保持肌肤弹性,一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素比维生素e强50倍。
英国一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如吃不到新鲜蓝莓,可尝试罐头或冷冻蓝莓。
4、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈,葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命c20倍、维他命e50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程,抗氧化成分少许多,火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵,抗氧化能力提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤,体内氧化自由基的产生使细胞受损害,医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系,化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品,如红酒面膜类。中医推崇食疗,直接落入肚子里最万无一失。
5、绿茶
绿茶属未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中茶素为强力抗氧化物质,可阻止坏胆固醇氧化。绿茶含大量维他命c,可淡化肌肤中黑色素使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命e20倍,可有效保护肌肤,减少因紫外线及污染产生游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时有去油瘦身清新口气功能,长期坚持饮用,既抗老化又有助减肥,何乐不为。
6、鲜枣
维生素c主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素c含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素c含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素c需求。
7、维生素a——是表皮细胞正常分化的关键
维生素a具有抗氧化功能,不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕问题时,维生素a是良好的皮肤修复剂,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。
此外,维生素a还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。因此,维生素a在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。
8、猪肝
猪肝中不仅富含丰富的维生素a,也含有大量的其他有益元素,能够帮助我们更好的养颜护肤。另外,常吃猪肝,对于补充气血也有着很好的效果,而这正是很多女性需要的作用。总而言之,经常食用猪肝,对于女性是很有益处的。
9、黑米
黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素b、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,参与身体代谢,避免脸部浮肿。
10、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。三文鱼的营养价值丰富。每100克三文鱼鱼肉中约含3克不饱和脂肪酸(epa和dha),位于鱼类之首;富含维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b12、维生素d;胆固醇含量极低,对预防肥胖十分有帮助。
以上是奇丽女性小编为大家带来的吃什么抗衰老,女性朋友可以多吃一些三文鱼,猪肝,番茄,鲜枣等食物来抗老化,经常食用会使你的皮肤斑点淡化,光滑细嫩,白嫩等好处.
-
女朋友生气这样哄!!!
哄女朋友的绝佳方法[详情]
-
见过摔跤,没见过摔的尘土飞扬的
说出来你可能不信,我被空气过肩摔了… 我被空气过肩摔了[详情]
-
又一起 女生举报性侵的案件
14日,网传有教师对自己性骚扰。据该女生爆料,她在吃饭的时候被灌酒,饭后去KTV开始拉着她的手,“右手伸进我衣服里”,又从侧面摸向胸部……21日,@吉林农业科技学院团委官微 通报:经学校党委常委会研究决定,给予王东来开除处分。[详情]
-
杨幂刘恺威离婚传闻的实锤,没有爱情还能维持只是因为小糯米?
杨幂和刘恺威由于年龄和在娱乐圈的地位差距太大而备受争议,网上也频频传出离婚的传闻,就算是生了小糯米这种情况也没多少改变,其实这也难怪大家会这样,因为他们俩自从结婚后,就罕见有同框照片流出,而且两人现身机场也是表情冷淡,就算有小糥米在是中间[详情]
-
胡杏儿的胯宽得快撑破裙子,网友:怪不得能生儿子
说起胡杏儿大家谈得最多的还是她与黄宗泽的七年恋爱,其实胡杏儿就因参加香港小姐竞赛获得季军而出道,而她的首部电视剧《流金岁月》而获得飞跃进步艺人奖,而她的首张专辑《Evolve》获得最有前途新人优异奖。说起来她的长相一般,但身材没得说,而在前日,[详情]
-
明星没整容的最好证明方式,只要看看父母年轻时的合影就行
现在的明星,动不动就整容,在娱乐圈时不时就会听到哪位女星又变脸了,还有些明星非要拿下时候的照片来对比,证明自己小时候就是一个小美人,不过有句话叫做“女大十八变”。就说杨幂吧,小时候超级可爱,现在的颜值也没得说,但她少女时期可是四方脸,小眼[详情]
-
赵本山女儿球球在直播间跟她老妈互动, ”大谈择偶标准“
赵本山演的小品那是没得说,而她女儿也借着他的名气,活跃在直播间,前些天还因为网友说她太丰满而去减肥,不过这次在直播间,继网上”79年小姑娘征婚贴“的热度,还把她老妈也拉过来,大谈自己的择偶标准![详情]
-
刘涛人设崩塌,欺负助理,网友:滚出娱乐圈!
娱乐圈的新闻就是多,前一刻还在说刘恺威跟杨幂的婚姻出现破裂,弄得当事人赶紧出来澄清,这一刻,却爆出刘涛耍大牌,引起了网友们纷纷热议:”滚出娱乐圈“,瞬间刘涛人设崩塌![详情]
-
新年晒自拍,唐嫣甜美,热巴搞怪,诗诗气质依旧,你的自拍呢
新春佳节,大家纷纷晒出自拍照,而娱乐圈,也同样不例外,有晒全家福的,有秀恩爱的,而美美的自拍照,更是不能少![详情]
-
“女大十八变”这一说,末必适合从小美到大的杨幂
俗话说,”女大十八变“,但对某些女明星来说,这一俗语,可末必正确。就像杨幂吧,从童星到跑龙套到女配,再到内地四小花旦,以前老有网友传闻整过容,但小编从她小到的照片中,可以看出,她一直都是那么美![详情]