相信没有任何一个女孩人生中没有尝试过减重，并且天生会对“减肥”、“瘦身”等字眼敏感，看到两眼放光！我也一样，而且各种减肥方法都曾经尝试过，什么三日苹果减肥法、14日减肥餐单、不吃淀粉减肥法，21天断食法，真的太痛苦了，而且最后全部以失败告终。
当然，我的人生从现在开始自信，因为我有勇气将自己35天减重26斤的经验与大家分享，一来可以慰藉自己的辛勤成功，二来以此告诉那些减肥不成功的姐妹们，其实，减肥并没有想象中的困难，希望大家在减肥的路上少走弯路。
我身高163.在女生中不算矮，但一度的暴饮暴食和发育，让我体重高达141斤。经过自己总结的一套减肥方式，现在体重一直保持在105斤左右。减肥首先得有个好心态，时时刻刻给自己正能量。暴了，懒了，别光顾着检讨，不停滴怨天尤人，那样只会耽误宝贵的挽回时间。一定要保持积极乐观的心态，所以说减肥要下定决心！
第一阶段开始从饮食改变：
早上：两个青菜包子 一瓶矿泉水 一个鸡蛋；
千万不要以为早上不吃饭能瘦，要想减肥，早上一定要吃饱，特别是要注意多补充蛋白质。而且，不吃早餐，容易引起低血糖、脂肪肝等疾病，营养丰富的早餐，是一天活力的来源。这里，我把牛奶换成的矿泉水，如果有喝牛奶习惯的，建议把牛奶改成纯牛奶，脱脂的。
中午：番茄炒鸡蛋、米饭吃到7成饱；
番茄炒鸡蛋，不仅美味，而且卡路里也低，并且营养丰富。这里，我一直不提倡节食、不吃米饭，其实，早上中午吃饭，没你想象中的那么容易发胖，当然，前提是，你要尽量避免吃那些油炸、高热量、高脂肪的食物。
下午：补餐，2片全麦吐司 一个苹果；
由于中午只吃了7成饱，所以下午肯定会有饿意，为了避免晚上吃太多，所以下午的加餐是必不可少的。2片全麦吐司，解馋解饿，还不发胖。苹果也有助于消化，且是减肥水果之一。
晚上：啃个西红柿 一杯燕麦牛奶；
很多人都提倡过午不食，但是营养专家表明，过午不食并不能改善肥胖状态，相反，经过一晚上的挨饿，第二天人容易暴饮暴食，且过午不食容易对胃造成影响，因此不建议采取这种极端的做法。晚上一个西红柿，一杯燕麦牛奶，足矣。且一定要在晚上7点之前吃，7点之后，就不要再吃任何东西了。
第二阶段从运动开始改变：
由于之前也办过健身卡，也去学过舞蹈，但运动量大，因此，难以坚持，不到一周的功夫就半途而废。
下定决心要减肥之后，我才真正理解了管住嘴，迈开腿的意思。以前上班都是坐车，现在是提前两站下车，然后步行上班或者回家。总之，就是能走的尽量走。刚开始，由于肥胖可能没走几步就累得不行，没问题，习惯总是一点点改变的。今天走10步、明天走20步、慢慢来增加自己的运动量。
其实减肥中，最忌讳的就是一时兴起，难以坚持。所以我的经验就是，从一步步开始，慢慢开始改变自己的生活习惯。
关于平台期
平台期，很多人看不到成果，并且减肥也再难以看到数字的变化，部分人便开始又回到以前的饮食习惯，甚至对减肥失去信心。其实关于平台期，我也和大多数人一样，以为是不是自己吃多了，动少了，为什么就是减不下来，为什么这个星期没有和之前一样继续瘦？我的减肥平台期大概维持了一个星期，这一个星期，虽然我继续精细化管理我是饮食，还是继续保持运动、散步之类的轻度运动，但是依然没有停止过，体重也一直维持在120斤左右。
于是开始决定跑步。
大夏天的，汗流浃背，但依旧没见瘦多少，过程吃了很多苦啊，不过现在想想，一切都值得。接下来跳郑多燕减肥操，网上买了桑拿服，那叫一个难受啊，但是平台期，真的很烦，称体重，117斤，离我的目标100斤以内还差整整17斤啊。
于是我还是在饮食上做改变。认识了一个美容师，身材和皮肤都保养得当，她跟我说，饮食很重要，不会吃的人，真的是连吃粗粮都会胖死。于是在她的建议下，我开始将之前的饮食改变成：
早上：一杯脱脂牛奶、2片燕麦面包、一个鸡蛋；
中午：胡萝卜肉丝、米饭或者面条
下午：一个苹果
晚上：一根香蕉、一小碗圣女果
中午和晚饭前半小时，喝一次德丽斯康青咖纤体饮。这里，不得不说，效果真的很好，总之，还是按照我之前的原则:千万不能饿着肚子减肥。顺便说下，德丽斯康青咖，是一种冲剂，蓝莓果味的，已经好久没喝过甜饮的我，刚开始其实不太敢相信，但是那个味道，真的很清新，很好喝。就这样，大概过了8天，忍者没称体重，再去称体重，惊人地发现体重只有108斤了.
总之，现在我的习惯就是，饿了就吃水果或者全麦饼干、全麦面包，水果也吃苹果、香蕉、圣女果等低热量又解馋的，零食的习惯是戒掉了。早中晚饮食很有规律；能步行的基本步行了，而且步行久了，腿也没之前那么酸了，现在走半个小时，一个小时，全部不在话下。德丽斯康青咖纤体饮，我也每天按时喝，就像果汁一样，还能补充vc呢，一举两得。从减肥到现在，我一直维持在105斤左右，但是大部分时候，是没有超过105斤的。而且经过了一整个冬天，脱下羽绒服雪地靴之后，已经差不多100斤了，期待这个夏天，让大家看到完美的自己。加油！愿每一个努力减肥的你，都能收获一个最完美的自己！
