[导读]办公室里的白领们，怎样才能做到工作与健康平衡呢？怎样才能既锻炼了身体，又不让老板认为耽误了工作呢？

    办公室兴起“隐形运动”

    身在办公室 难免不生病

    胡女士这几天并没有到单位上班，而是到医院“报到”去了。身为一家房地产销售部门主管，胡女士平时工作就是整理资料、组织开会、查看报表等，每天在办公室往往一坐就是一天。由于这几个月来房地产市场不景气，胡女士也感受到了巨大的工作压力，加班就成了家常便饭，连续几周都没休息。“从上周开始，我就感觉人没精神，头也晕呼呼的，开始以为没有睡好，所以当天回家倒头就睡。到了第二天上班，还是那种感觉，并且有加重的迹象。后来实在来不起了才被同事送到医院。原来是感冒引起的身体不适。”躺在病床上的胡女士回忆到，刚开始输了几天液，身体有一些好转后又到单位上班，谁知这样病情越弄越严重。医生也让我好好休息，但单位事情多走不开，只得带病上阵，最终才导致了现在这么严重。

    胡女士为什么由一个小感冒引起了这么严重的身体不适。据其主治医生介绍，最根本原因在于胡女士身体抵抗力差，工作压力大导致的，很多长期坐办公室的白领都会出现这种情况。气候炎热时，办公室里的空调往往都开得很大，身体抵抗力差的办公人群长期在这种环境下，非常容易生病，胡女士就是因为这样才患上感冒。

    除此之外，办公室里的上班族还容易患上颈腰肢疼痛方面的疾病，比如颈椎病、腰椎病、鼠标手等。如果这类人群再缺乏必要的运动，那么患病几率将会大大增加。所以身在办公室，难免不生病，要避免生病就要多运动，提高身体素质。

    让自己动起来做做“隐形运动”

    在办公室里每天忙着工作，怎么才能既不影响工作又能进行锻炼呢？办公室工作性质一般都是长时间坐着，这样会对身体肌肉、骨骼等运动系统产生不利影响，这就决定了上班族往往患有运动系统疾病，颈椎病、腰椎病、肩部肌肉不适等疾病就会接踵而来。这些疾病都是因为长期静坐，人体肌肉群受力不均匀，导致某些肌肉过度劳累所致。解决的办法只有一个，就是让自己动起来。如果在办公室做健身运动显然不适合，有没有一种在工作中的运动，在运动中工作的方式呢？时下，一种“隐形运动”正在办公室里兴起，张先生就是这类运动的支持者。

    张先生是一个典型的白领上班族，虽然每天都是坐着办公，但这并不耽误每天的运动。在办公室，张先生一般每隔一小时就会借倒水、上厕所、拿东西这类事情起身走动一下。这样把工作分成几个时间片段，即避免了长期久坐带来的疾病，也更能提高工作效率。“如果你不习惯这种起身走动的方式，建议你多喝点水，这样就会逼着你上厕所了。”张先生开玩笑地说道，“我的办公桌上平时都放有一杯茶，喝茶不仅能及时补充人体所需的水分，像喝绿茶能防止电脑辐射，如果加点菊花在里面还能保护眼睛。天热了，我还买了点麦冬、金银花等中药放进去，这样能更好的抵御酷热的天气。”

    久坐的人还有一个常见病就是痔疮，人常说“十男九痔”。所以很多上班族都是有“痔”青年，只是往往自己没有发现而已。痔疮是一种器质性的病变，是一种不可逆的过程，所以用药物来解决效果并不理想，最好还是以锻炼为主。张先生认为最好的运动方式就是做提肛运动，让肛周的肌肉运动起来，促进血液循环，这样就能很好的预防和治疗痔疮。

    一直坚持“隐形运动”的张先生认为，办公室的健身运动不在于单位提倡与否，而在于自己有没有这种健康工作方式的意识。只要有这种健身意识，哪里都可以运动，做什么都是一种运动。如果没有这种健身意识，就算给你时间运动你也未必会运动。所以，办公室运动应该从小事做起，每天用心去做，持之以恒就会更健康。