核心提示：吃水果减肥你也许听得多，现在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有效的瘦身好物，据说7天就可瘦4斤。赶紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的神奇瘦减肥功效吧！

    揭开青色柳橙的神秘面纱

    青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中，也同样存有瘦身的有效成分。

    柳橙皮中的瘦身成分

    成分1、欣乐芬素(Synephrine)

    这种元素能够提升体内的新陈代谢率，帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

    成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

    这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

    成分3、橙黄素

    这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。

    微量元素及矿物质

    成分4、微量元素及矿物质

    包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

    成分5、膳食纤维

    加强肠道运作，帮助排泄正常，解决宿便问题的重要物质。

    哪些人不能吃？

    由于取于天然水果之中，所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严重的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清楚。

    超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

    星期一

    早餐：水煮蛋一个+苹果一颗

    午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

    晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

    橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

    星期二

    早餐：苏打饼干两片+香蕉一根

    午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

    晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

    橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

    星期三

    早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

    午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

    晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

    橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

    橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

    星期四

    早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒

    午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

    晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

    橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

    橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

    星期五

    早餐：烤土司一片+香蕉一根

    午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

    晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

    橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

    星期六

    早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄

    午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

    晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

    星期日

    早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

    午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

    晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

    一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举！

    绿色果皮瘦身 青香蕉也当仁不让！

    除了柑橘类的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢！而说到减肥，俨然成为二十一世纪的显学，各种应运而生的包括：养生、健康等话题也逐渐为大家所重视。减肥的方法日新月异，比来比去，总觉得还是天然的好。

    这些取自然的天然食材，既健康又便宜，不好好利用它们，还真是对不起自己呢！下面就来看看青香蕉是怎样赶走讨厌的肥肉！

    医生叮咛：用天然的食物瘦身，无副作用的担心，但是每个人的体质有所不同，建议在采用各种瘦身方法之前，还是先询问过医生的指示，才是比较安全的做法。

    青香蕉的瘦身秘密

    话说这神奇的“青香蕉”里头究竟藏有什么样的神秘宝物？竟然可以与瘦身名药“诺美婷”相提并论！原来是“血清素”及“正肾上腺素”这两种天然成分的神奇作用。而这两种成分究竟给减肥带来了什么样的助益，下面就来仔细说给你听。

    血清激素

    “血清激素”就是常用于治疗忧郁症的药物“百解忧”当中的必备成分，它的作用在于可使心情放松，扫除忧郁情绪，因此老人家常说“失恋吃香蕉皮”还真是所言不虚！用在减肥上头，则有抑制食欲、控制糖分摄取的功用，此含量尤以香蕉皮为最多。

    之所以说“血清激素”可以帮助减肥，乃在于“血清素”可作为淀粉酶抑制剂使用。简单地说，当淀粉进到我们的身体之后，会经过“淀粉酶”的作用，转变成易被人体吸收的单糖，这就是囤积在我们体内的脂肪的由来；假设我们吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用，使得淀粉无法顺利转化为单糖，自然就无法被人体所吸收啦！