肥胖MM瘦身要避开减肥陷阱
对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区,如减得不吃肥肉、吃水果代餐减肥等。正在减肥的你,是否也走进了减肥的误区?减肥要注意什么呢?
1. 仰卧起坐可以使腹部平坦
观点:每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹
真相:局部减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能使腹部平坦,就像踢腿不能收缩跨部一样。
建议:要是腹部的肌肉消失,就要全身运动,比如长距离散步。不过,全身运动,仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条,使减去的脂肪的腹部更加美丽。
2. 要减肥,则每周要进行剧烈活动
观点:减肥就一定的进行剧烈运动,大量出汗。
真相:这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流侠背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。
建议:真正能够减肥的运动是长时间且并不觉得吃力的类型,研究报告发明,只要改变一些小习惯,就能够增进效果,比如不坐车而走路;不走电梯而上下爬楼梯等。
3. 不吃肥肉
观点:肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等饮食原则中都有少吃食物脂肪一条,也就是说少吃“肥肉”。因此,许多人把肥肉当成禁品,对肥肉敬而远之。
真相:其实肥肉是传统美食,而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的,不必顾虑重重哦。
建议:肥肉的弊端就是含有饱和脂肪酸,有损于人的血管。但是日本医学专家研究发现,肥肉经过长时间的炖煮,饱和脂肪酸可以减少50%,因此,吃肥肉主张炖食,不宜火炒,如此就可以扬长避短了。
4. 过量摄入高蛋白质
观点:多年来,高蛋白质膳食一直被奉为迅速减肥保持健康的要素,结果有的减肥者一天别的什么都不吃,只吃蛋、鱼、肉。
真相:总所周知,我们人体所需的八种氨基酸必须通过膳食获得,这八种氨基酸是必不可少,但是如果食入蛋白质过多,分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物,然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多,肾脏的负担越重。由此可见,过量食用蛋白质可损害肾脏,而肾脏功能减退是衰老的标志之一。
建议:减肥也不可一味盲目地过量膳食高蛋白,摄入食物应是科学、平衡,特别是减肥者更应注意这一点。
5.过量食用瘦肉
观点:为了减肥,肥肉一口都不吃,瘦肉可以吃多点补充营养。
真相:其实这样做是不科学的,据有关报道,医学发现在成动脉粥样硬化的因素,并非仅仅是肥肉中富含的胆固醇。在人体的催化作用下由蛋氨酸分解成的半腕氨酸亦是动脉硬化的重要因素,而瘦肉中的蛋氨酸含量较高。
建议:减肥时瘦肉食用也要适度,做到平衡膳食、营养全面。
6. 食物纤维也非多多益善
观点:食物纤维不被胃肠道消化吸收,可促进胃肠道的运动,有促进排便的作用。认为水果、蔬菜、谷物含纤维素较多,摄取越多越有益。
真相:这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果,但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。另外,大量进食高纤维的食物,会妨碍锌钙和维生素B6的吸收和利用,锌元素缺乏时对正常组织细胞的修复不利。
建议:每日蔬菜、水果与谷物和豆类食物的比例是5:6,这样人就可以得到均衡的各类纤维素。
7. 滥用减肥偏方、秘方
观点:很多人会对中药减肥的秘方或偏方深信不疑,认为全是草根树皮制成中药即使是吃不好也吃不坏。
真相:这种认识是不全面的,有些中药也有不少属于剧毒药物,如砒霜、乌头、马钱子等。
还有些减肥重要如果下看比较厉害的大黄、巴豆、番泻叶等药材,乱用一通,很容易泻出病来,甚至因排出水分过多,引起虚脱、休克等现象。
建议:减肥药不可滥用,减肥偏方、秘方更不可滥用,尤其是不能相信街头游医药贩吹嘘自己治疗肥胖特效的谎言。
-
把「时尚环保」玩出花的设计师竟然是一个生物学家!
最近,意大利奢侈品牌范思哲(Versace)也宣布不再使用动物皮毛做衣服,时尚界又添一名反皮草猛将。近年来越来越多的品牌倡导「环保时尚」,强调人与自然的和谐,大批设计师将环保作为设计主题,创造出极具生命张力的作品。 在众多坚持环保理念的设计师当中[详情]
-
何为时尚?
时尚,就是人们对社会某项事物一时的崇尚,这里的尚是指一种高度。在如今社会里,多指流行得体的一些东西。 时尚这个词已是很流行了,频繁出现在报刊媒体上。追求时尚似已蔚然成风。可时尚是什么?说到时尚,或许你会想到T台上那让人看不懂猜不透的另类时尚[详情]
-
看霸气的范爷美脚甲,时尚美美的脚甲快人一步
自从范丞丞得了《偶像练习生》第三名的好成绩之后,作为一直挺他的姐姐范冰冰,姐夫李晨,才终于换回自己的头像,前几天还在商场电梯上,旁若无人的拥抱,真是羡煞不少人。其实做为国际巨星的范冰冰,如此霸气的范爷也是一位美甲狂魔,她最喜欢的还是时尚感[详情]
-
”戏精“王子文踩15厘米“高跷”现身机场秒变170,网友:丑出新
王子文模特出身,毕业于中戏,在2006年出演首部电影《谁是我爸爸》而正式进入娱乐圈,而在《家的N次方》被大家所熟知,而在《欢乐颂》中把曲筱绡这朵带刺的玫瑰花刻画得得更有精灵气质,而赢得了“戏精“称号。而她最显著的特征是身高,官方宣称为162,但大[详情]
-
王鸥卷发深V领连衣裙,网友:行走中的衣架子!
王欧出生于广西南宁,很小的时候她父母就离异,而她就被寄养在亲戚家,初中时她选择了舞蹈学校,因为学舞蹈不仅能住校,还能挣钱。后来由于一个机会成为了模特,这一做就是四年,后来还参加了CCTV的模特大赛,并得到了比较好的成绩。而之后就有导演请她去演[详情]
-
这些女星一胖毁所有,最后一位胖的让无数宅男心碎!
现在娱乐圈多的是偶像明星,为了保持体型与美貌,不仅要经常锻练,而且那些美食甜点什么的通通不敢吃,只是为了成为粉丝们心目的女神,而有些女星,因为胖的太突然,而她们的形象让粉丝们心碎了一地,简直是一胖毁所有![详情]
-
村姑变女神周冬雨花了5年,吴昕用了10年,她却用了15年!
大家都鼓劲女神,经常听朋友说某某是我的梦中女神,那么女神有一个什么标准呢?为什么有人买一件明星同款也成不了女神,在小编的眼中,光有美貌没有神也成不了女神,而大家心目中的女神形象:“拥有天使的面孔和魔鬼的身材,走到哪里都能吸引许多人的视线,[详情]
-
许晴保养这么好的原因?网友:原来有个这么好的梳妆台!
大家都说女人的钱最好赚,其实也真没错,在去年之前,韩国赚了中国多少钱,那真没个数,从追捧韩剧开始,在剧中出现的服装,化妆品,婚纱照都是国人追捧的对象,而实际上是哪些人追得最厉害呢?毫无疑问是女性,其实女人对自己消费起来,还真是没有理智可言[详情]
-
关之琳墨镜遮面现身中环购物 见记者镜头微笑招手打招呼
关之琳:虽然出生于香港,但她却是满族人,祖籍在辽宁沈阳,由于出生于演艺世家,19岁的时候出道,20岁参演首部电影《再见江湖》,之后与李连杰,刘德华等知名演员演过不少出色的电影,还曾经上过美国杂志《PEOPLE》,被评为“全球50位最美丽的名人”。并于9[详情]
-
今年开春的毛衣这样搭配,谁把毛衣穿得最好看?
2018年春节一过,天气渐渐暖和,美女们就纷纷把冬天里,穿的大衣,羽绒服收起来,改穿春季牌的服装了,那么在春天,这个早中晚天气变化比较大,穿温暖柔软的毛衣,当然是最好的选择,那么美女们,毛衣怎样穿搭出镜率才最高呢?小编就来给大家晒晒美女们各种[详情]