网友减肥心得:1个月瘦腿7cm

    大学毕业多年，混着混着就结婚生子，就三十了。当时光以10年为单位来记载的时候，不得不很老土的感叹一句：“岁月如梭啊啊啊啊啊！!!!”

    发个瘦身的帖子，这次是我唯一的一次分享帖子，也算是一些小回报。所以我有一些像打了鸡血一样的。我这次瘦身稍见成效的方法，目前是小有成效，革命尚未成功，我也还在努力中。分享的同时，也还希望有更好经验的姐妹们一起来探讨哈。

    先八一八瘦腿的。

    07年的时候我是103斤，现在是106-109左右徘徊，最常见的体重是108斤，而且视觉上我比07年胖了很多，所以，我现在体重比07年重5斤，但是视觉比07年瘦一些，就是因为腿的尺寸小了。

    从8月6日开始实施减退计划，昨天发现视觉细了很多后，量了一下，小腿各细了2.5厘米，大腿细了7厘米。离理想还有差距，继续努力。

    楼主164cm身高，曾经拥有的体重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的体重，158斤是产前体重。孕后身材恢复后，大多数岁月里，体重都是在 100-112斤之间徘徊。我给自己的极限是112斤。不能超过这个数字。我给自己最低体重极限是100斤，不能低于这个体重，我觉得我完美的体重是在 103斤的前提下，把尺寸减下去，这样手感性感骨干美感都兼具，我觉得对于我就是比较理想的状态。

    网上的减肥法，我基本是试过。瘦身汤，敲胆经，健身运动，节食1天1个苹果，瑜伽等。大学期间不懂事还吃过2盒的减肥药，不过就尝试了那1次。减肥就是女人一身的事业啊。

    嗯，在8月6日开始到现在，我没有节食过，没有运动过，当然，也不会暴饮暴食，就是正常的食量。像我这样年纪一打把了，让我再坚持喝什么7日瘦身汤啊，20天每天只吃1个苹果之类的减肥法，我已经不想再尝试。那个太消耗身体原气了，如果只剩下瘦身材没有好的身体也是白搭。节食减肥会影响到女性内分泌，卵巢功能。不是很多女孩节食到月经几个月不来，量少，月经不调等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有着密切关系的。

    而且像姐这样的熟女，结婚生子都走过了。实在不觉得像我之前瘦到95斤有什么可爱的。反正楼主觉得如果瘦到95斤，比较营养不良。而且男人还是喜欢丰腴一点的女性。所以，把目标定位在减尺寸，就是我的新目标了。其实也是因为我发现，如果我不下苦力，很难把体重随便减下去后，就改了路线的。好在也有成效。正好也满足了俺家男人要女人看起来苗条，脱了丰满的需求嘛。

    女人一定还是要有肉感。所以想姐这样的淑女，已经不在一味的追求瘦重量了。而且绝对不会采取节食这样牺牲自己健康的办法。

    其实大多数女人，从健康的审美来看，重量都还算是合适的。不算胖。但是很多时候，还是发现身体一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，导致自己总不自信，总嚷着要减肥。

    以前姐痴迷于减体重的时候，琢磨过各种计算标准体重的计算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那个对于我们对体重有一定要求的的来说，也的确是太过宽容了。常见的算法有10多种，我都综合了一下，觉得这个最靠谱。

    （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按这个，我是103斤最好，所以我之前也认为我103斤的最合适。如果我可以把线条下来了，再能恢复到07年的103，我就做梦都笑醒了。

    （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有这个公式的体重，加上好的线条，穿衣服绝对好看，有女人味，也不胖，视觉也好，如果是低于这个体重，上镜就会好看。拍照好看。

    如果想活得轻松点，按这个标准算即可。

    标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

    正常女子＝19-22