元旦假期的有效瘦腿小妙招
解决腿部肥胖问题,让自己有一双瘦瘦的美腿是每个女孩子就渴望得到的。元旦三天假期,在休息、娱乐的同事,也要坚持减肥哦。下面让我们看看6种瘦腿妙法方法,简简单单拥有迷人瘦腿!
一、瘦腿妙法:卧躺成“L”型
挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效。
二、瘦腿妙法:坐姿抬腿
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
坐姿抬腿的做法:
1.坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2.然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
三、瘦腿妙法:喝薏米水
喝薏米水,每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿,针对水肿性肥胖,如果网友肚子不肥只是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗,三天腿围可以瘦2厘米哦!
四、瘦腿妙法:用咖啡按摩
材料:咖啡粉适量、按摩油适量。
方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
五、瘦腿妙法:刺激腿肚
刺激腿肚可以让腿细2—3cm,解决腿部浮肿问题,通过按摩腿肚,使血液循环顺畅,使肌肤更美。
1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在休息时进行也能取得不错的效果。
六、瘦腿妙法:抬脚后跟、靠墙下蹲
坐着抬脚后跟:端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
蹲坐姿势:两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
小编总结:减肥的方法很多,对于减肥而言,什么方法无所谓,最重要的是坚持,减肥的最大敌人是自己!元旦三天,希望网友们在休息、娱乐的同事,也能够坚持减肥哦!
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