排毒又瘦身的美味营养粥

    排毒是天天都要做的作业，如果不能胜利排击宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今日主笔推选你10款润肠瘦身粥减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦绝路，瘦腹减小肚腩。

    1.喷香蕉粥

    喷香蕉2个，大米50g，白糖适量。将喷鼻香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加净水适量煮粥，待熟时调入喷鼻香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。逐日1 剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。实用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘悲戚等。

    2.土豆粥

    土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，延续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹哀痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

    3.蜂蜜(蜂蜜食物)粥

    大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疾苦，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

    4.鲜葵粥

    鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。合用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

    5.郁李仁粥

    郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加净水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。逐日1剂，持续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

    6.麻子仁粥

    麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加净水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，陆续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

    7.麻油(油食品)拌菠菜

    用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟掏出，列入麻油拌匀即成。常食有用。

    8.芝麻粥

    用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗清洁，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有用。

    9.北杏炖雪梨

    做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量净水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

    10.无花果蜜糖粥

    将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。