方针：帮手胸部肌肉缩短，防止乳房下垂。

    7、乳房举动：

    时刻：产后第七天开始

    做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，终止数秒后，再回到阁下平伸重新最先，逐日十次。

    方针：辅佐乳部肌肉紧缩及富有弹性，防止乳房下垂。

    8、腿部流动：

    时候：产后第五天开始

    做法：平躺在床上，轮替举高双腿与身体成直角，待产后体力稍有规复时，可同时抬起双腿，反复5～10次。

    目标：帮忙腿部及会阴部肌肉紧缩。

    9、臀部运动（一）：

    时辰：产后第十五天开始做，每月做十次即可。

    做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部只管贴近臀部，然后再伸直放回原位，阁下两腿瓜代行动。

    方针：帮忙臀部肌肉的收缩。

    10、臀部流动（二）：

    时刻：产后第十～十五天最先做，每次十次。

    做法：平躺在床上，将双腿屈起，逐步的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后逐步的放下还原，反复数次。

    产后妈咪要美胸：从孕期最先，妈咪最好能选择孕妇专用的胸衣为佳，如许才气支持因为怀孕而变饱满的乳房，并且在产后还能保持乳房的坚挺。

    产后如何恢复身材?产后如何瘦身?以上是产后恢复身材,瘦身的有效方法,供新妈妈们参考~