随着优生优育观点的普及，越来越多的夫妻开端重视备孕期的调理。只需小夫妻身体健康，才能保证优质的精子与卵子相结合，诞下一个聪明、可爱的小宝宝。对于女性来说，保障一颗健康的卵子来受孕是十分重要的。

计划妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝担任。备孕期养出健康的卵子，象征着你需要有牢固的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身材，为孕育一个健康的小宝宝而致力。

一、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以辅佐女方进步身材素质，保证卵子的质量。因此，从方案要孩子开端，女性就应该进行一段时代有规律的运动，可以依据个人喜好，进行适合本人身体情况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以进步身材各部分器官的威力，为怀孕打下坚实的根底。

二、及时补铁，为卵子提供营养

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也丢失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰可以为卵子提供充足营养。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的营养。

三、少吃止痛药，坚持卵子活性

经期的女性，原本就是身材免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，时常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

四、远离电脑辐射，保障卵子品质

大家都知道，电脑辐射关于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人谬误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可理论上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是挑选笔记本缩小台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

五、保持好意情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，生活压力常常高于其他女性。当压力延续存在或时常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌凌乱，影响卵巢排卵才干。因此备孕期适当减缓压力可有效保障你的好“孕”哦。

六、防止经期性生活，小心抗精子抗体

对某些谋求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们常常不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子生机。当体内的精子抗体越多的时分，怎样还能希冀精子与卵子相遇呢？

七、坚持身体健康，降低卵子变异几率

如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的多少率则越高，质量越差，招致不孕、流产的概率越大。相反，女性身材健康，卵子发作染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

八、不要暴饮暴食，避免营养失调

对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是轻易处理，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易构成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，由于黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，防止内分泌失调影响排卵。