秋天到了，如果宝宝喝水少、喜爱吃甜腻食物、饮食口味重等，都会引发上火的几率，再加上换季身体需要顺应，假设上火就容易生病，所以妈妈们可以从宝宝饮食动手来“灭火”。

在气候单调的秋季，如果妈咪再不为宝宝的日常饮食把好关，那么宝宝就容易呈现焦躁、嘴唇干裂、喉咙疼痛、便秘等上火的症状。小宝宝火气大时，妈咪们应该怎么来“灭火”呢？

坏习气1：宝宝不爱喝水

假如宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的觉得。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的宝物不能及时排出，毒素的长期积攒也会使宝宝上火。

小编支招：妈咪要培育宝宝喝白开水的习气，补充宝宝体内所需的水分，同时也是在清理肠道，扫除宝物等。如果宝宝不爱喝白开水，可以加少量白糖或者是果汁类的货色，但是妈咪们千万别放纵了宝宝只喝糖水的习气，否则会影响宝宝的身体健康。

坏习惯2：刚出锅的食物要趁热吃

相信很多妈咪有让宝宝趁热饮食的习惯，理论上，刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，宝宝很有可能上火。

小编支招：宝宝吃的食物应该温热入口，避免太烫，同时激励宝宝多喝水。

坏习惯3：多吃烤坚果有益身材健康

像烤瓜子、烤杏仁等食物常常太干或太咸，宝宝在食用时，容易惹起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、焦躁等上火症状。

小编支招：在吃瓜子、杏仁等坚果时，应该尽量挑选原味的。如果妈咪们可以为宝宝亲身烹煮坚果，并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制，那就更好不过了！此外，宝宝吃坚果后要多喝水、多吃水果，这样就可以降低上火的风险。

坏习气4：用快餐填饱肚子

很多宝宝爱吃洋快餐，独特是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易招致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗，略微遇风即容易着凉感冒。

小编支招：洋快餐属于“渣滓食品”，宝宝要少吃。小编认为最基本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等养分丰富的食物。

坏习气5：宝宝不爱吃蔬菜水果

妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

小编支招：蔬菜水果中含有丰富的营养，是宝宝生长过程中不可缺少的食物，宝宝应该多吃。“应付”不爱吃蔬果的宝宝，妈咪们可以将它们打成果汁，或者与肉拌在一起做成包子、饺子的肉馅。

坏习惯6：过量食用甜食

宝宝总是喜爱吃甜甜的蛋糕、凉快的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会加剧上火的病症。假如您的宝贝吃太多甜食，会大量耗费体内的B族维生素，而呈现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的病症。此外，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会障碍宝宝摄入养分丰厚的其余食物，让上火病症加剧。

小编支招：为了宝宝的身体健康，妈咪一定要严格控制宝宝摄入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水散失的矿物质，还能帮忙人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，非常值得引荐。

坏习气7：宝宝吃辣

辣椒的营养价值是无须置疑的，所以有的妈咪在宝宝的菜肴里多几少会放一些辣椒。可是，辣椒却也是导致宝宝上火的首恶之一！假设吃了过多的辣椒，就容易招致宝宝口舌生疮、便秘、烦躁等病症，妈咪们要小心了！

小编支招：辣椒中含有丰盛的养分，为了避免宝宝上火，妈咪不要经常给宝宝吃辣椒。此外，宝宝可以少量吃一些不辣的彩椒，不仅可以补充丰硕的维生素C，还可以防止上火带来的烦恼。

坏习气8：吃海鲜不适量

过量食用海鲜不只会使宝宝过敏，还容易引发上火的病症，招致宝宝口干舌燥、口舌生疮。

小编支招：海鲜的营养丰盛，然而妈咪们千万别让宝宝食用过量，否则会让宝宝产生上火、过敏等现象。此外，在给宝宝烹饪海鲜时，妈咪们尽可能筛选蒸、煮等方式，避免烤、油炸、炒，这样可以降低宝宝上火的危险。

宝宝秋季上火 妈咪留意7要点

要点1：多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

要点2：尽量少给宝宝提供用油炸和红烧办法烹制的过于清淡性的食物。

要点3：控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

要点4：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量挑选脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等办法。

要点5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不枯燥，小便不浑浊。

要点6：给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

要点7：多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。