孕妈妈身体变化VS感受
1.下腹部虽尚未明显隆起,但子宫却在3个月末长如握拳大小。
2.由于子宫增大,压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,会出现排尿间隔缩短、排尿次数增加的现象。还会产生排不净尿的感觉,有些准妈妈还会便秘或腹泻。
3.乳房开始进一步长大,乳晕和乳头色素沉素更明显,颜色变黑。盆腔内内脏血液聚集,发生充血和瘀血,阴道的发泌物较前略增多,颜色通常为无色,或橙色或淡黄色,有时为浅褐色。
4.4第3个孕月的前2周即怀孕第8周和第9周,是妊娠反应最难的阶段,过了这一阶段,妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻,不久将自然消失;孕妈妈开始食欲增加,下降的体重逐渐回升。
孕妈妈心绪对胎宝宝有何影响?
腹中的宝宝在受孕的前2个月(8周前)被称为胚,然而从进入第三个月(第9周)开始,他
就已经发育成为一个五脏俱全的小儿人了,从这时起人们将它称为胎。此时的小人儿不仅有了人样,而且内在的精神也开始产生,这种内在精神对于胎宝宝是否能正常发育非常关键。虽然母胎之间没有直接的神经传递,但当孕妈妈心绪发生变化时,能激发起体内植物神经系统的活动,使由植物神经系统控制的内分泌腺分泌出多种多样的不同的激素,这些激素为化学性物质,在向胎宝宝输送养分时,经由脐带进入胎盘,使胎盘的血液化学成分发生变化,从而间接性地与妈妈体内建立起神经介质传递关系,由此对正处在形体和神经发育关键时期的胎宝宝进行刺激。因为不同的心绪则会产生不同的激素,有的有益,有的有害,所以,对胎宝宝会有不同的影响:
1.告诫自己
经常用警句、名言告诫自己,让自己保持好心情,每当生气或发脾气时,应想到宝宝正在看着我呢。
2.释放烦恼 把自己的烦恼向密友倾诉,或写信及写日记,通常可非常有效地调整情绪。
3.广交好友
广交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的情绪感染你。
4.改变自己形象
换一个发型,给自己买一件新衣服,或装点一下自己的房间都会给你带来新鲜感,从而改变沮丧的心情。
5.转移情绪
在烦恼时,尽快离开使你不愉快的地方,去做一件你喜欢的事情,如听音乐、欣赏画册,阅读自己感兴趣的书刊、奕棋及去郊游,各种自然美感引起的情感会使你对生活的乐趣提高一半。
6.漫步排遣
在林荫大道、江边、田野散步,自然景观会消除紧张不安的情绪。
特别提示
平时人们口腔的唾液为中性或弱碱性,怀孕后,因分泌素的作用,往往变成酸
性,它会对牙齿进行腐蚀而造成龋齿。加之早孕期又偏好酸性食物,且胃部常返酸水至口腔中,使得龋齿更为加剧。为了保护你的牙齿,你要这样做:
1.坚持早晚及进食后漱口,如果吃酸性零食引起了牙齿过敏,可嚼川椒粒或选用脱敏牙膏;当不能刷牙时,可选用漱口水代替刷牙。
2.每次孕吐后,最好用20%的苏打水漱口,以中和胃酸对牙齿的腐蚀。
3.当发生牙龈炎时,要避免吃刺激性食物,要进食有营养的软性食物。
4.应去医院做常规的口腔检查,以防治口腔病,如修补龋齿、清除牙垢、治疗牙周炎等。
从怀孕大约3个月起,就要开始使用除妊娠纹用品,尽管此时肚子看起来并不大,但可以加强皮肤的弹性和韧性在刚出现妊娠纹时;分娩后的3个月,最好继续使用,这是腹部正在收缩,持续使用可以有助于恢复原样。这类产品的主要成分是油脂,不会对孕妈妈和胎宝宝有不好的影响。
不可以
不要过多进食巧克力、甜食、肉和鱼,因为它们可使血液中的儿茶酚胺增多, 引起烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
去医院
怀孕第三个月需要去医院做第一次产前初查。
为了保护你和胎宝宝的健康,产前初查十分有益,一般在怀孕的72-84天之间进行。主要做全面性的一般检查及妇科检查,如测量血压、身高;检查心脏和肺脏,进行一次口腔检查;做骨盆外测定及乙肝抗原、血色素、血型、梅毒血清和尿测定等实验检查,了解你的健康以及是否有感染。经检查未发现异常者,到了妊娠 4个月时再做第一次复查。
营养与饮食
静心调肝养胎汤
肥公鸡一只加甘草、党参、茯苓及阿胶各6克、黄芩和白术各3克,麦冬9克、白芍1 2 克、大枣12枚以及生姜3 片,慢火煨汤。此汤可给孕妇提供优质蛋白质,可起到静心养胎的作用。
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