导读：睡眠质量对于新生儿来说是十分重要的。对于新生儿来说，他们大部分的时间都是出于睡眠状态的，如果让宝宝健康的睡眠成为了妈妈们讨论的首要话题之一。本文就如何让新生儿拥有良好的睡眠质量罗列出了6问6答。

    新生儿时是人一生中睡眠最多的时期，除了吃奶或尿湿的时候醒着以外，宝宝大部分时间都在睡觉，而且刚吃饱后能很快进入睡眠状态，似乎每天除了吃奶就是睡觉。因此，睡眠质量对于新生儿来说是十分重要的。提到新生儿睡眠，很多新手妈妈都会感到头疼，不是睡太多不吃奶，就是睡太少累人，要不就是睡不踏实、哭闹不止。到底该怎么应对才好呢?

    一问：新生儿一天要睡多久

    正常情况下，宝宝每天要睡18~20个小时，睡眠周期约为45 分钟，其中正式睡眠和非正式睡眠各占一半。

    二问：正式睡眠和非正式睡眠各是什么

    正式睡眠是指处于完全的休息中，身体平静放松，呼吸缓慢而规则，眼珠不会动。非正式睡眠又称快速眼动睡眠，睡着时眼珠会在眼皮下快速运动，表明大脑和身体的一部分仍处于高度活动状态，因此睡着的宝宝会做出撅嘴、皱眉、微笑等表情，甚至有时会像突然受到惊吓一样地抽动。

    三问：宝宝睡眠时间长怎么办

    如果宝宝特别能睡，你可能因担心吃奶次数不够而叫醒他。其实有些宝宝天生就是爱睡觉。只要他醒来后精神良好，喂奶也肯吃，体重增长在标准范围之内你就可以放心。但是为了避免宝宝白天睡太多，晚上睡不着，你也可以试着唤醒他。

    该怎么做

    ● 用手指轻触宝宝的嘴巴。

    ● 抚摸他的身体，抓住他的小腿轻轻晃动。

    ● 轻轻捏小耳垂。

    ● 给宝宝换尿布。

    这些办法如果都没效果，还可以抱起宝宝，在他耳边轻声说话，同时用手沿着脊柱按摩他的背部。

    育儿经验分享

    别人家没满月的孩子都不怎么睡觉，可我家这个特别能睡，有一次连着睡了9个小时。最早我担心他吃不够会肚子饿，后来满月体检时结果他挺正常的，就是体重稍微轻点儿。医生说不用担心慢慢地他就会越睡越少，活动多了吃得也就多了。

    四问：宝宝睡眠时间短怎么办

    另一些新生宝宝睡觉时间很短，这没什么好担心的，宝宝困了自己会睡，不困哄也不会睡。和睡眠多的宝宝一样，只要吃奶好精神好没异常，体重增长也符合标准就没问题。

    睡眠少的宝宝最折腾大人，他不睡的时候你也别想睡，尤其是半夜醒来哭闹更让人烦恼，可惜并没有什么特别有效的办法能让这类宝宝睡觉，只有几个小技巧来帮助你改善一下。

    该怎么做

    ● 将屋内的灯光调暗。

    ● 当宝宝明明有些犯困，却迟迟不愿入睡的时候，抱起他在房间里来回走动。

    ● 假如他还是很清醒而你已经累了，你可以找一个舒服的姿势坐下，把他放在你

    的胸口上，耳朵贴在你心脏的位置，听到熟悉的节奏能让他感到放松而比较容易入睡。

    ● 让家人帮帮你，否则连续几晚都睡不好会让你感到沮丧并充满挫败感。

    育儿经验分享

    我家熊熊就是如此，从出生开始一天睡眠时间就是10个小时左右，尤其白天几乎没有睡觉的时候，一开始我也是担心得不得了。可是他的成长一直很顺利，并没有因为睡眠时间短而比别的孩子有什么欠缺。别担心，他不肯睡就陪他多玩玩吧。

    五问：宝宝睡觉很容易惊醒是怎么回事

    新生儿睡觉时两只小手突然举到头顶，甚至惊醒大哭，这种现象叫做惊跳，是新生儿特有的一种生理现象。

    刚出生的宝宝中枢神经发育不全，当睡着时遇到一点外界刺激，比如突然发出的声音或震动等，都会使他惊跳。

    该怎么做

    ● 手放在宝宝身上轻微用力按压，宝宝就会安静下来。

    ● 入睡前用一块被单把宝宝裹紧，也有助于减少惊跳。

    惊跳是正常现象，一般不需要治疗，待神经系统发育成熟后这种现象就会逐渐消失。但是如果宝宝惊跳次数太频繁，你就要带他上医院就诊。

    六问：新生儿睡觉不安稳是什么原因

    宝宝睡着了却容易醒，而且一醒就哭，总是睡不安稳。造成新生儿不能安睡的原因很多，包括外在和内在两方面的因素。

    原因1：肚子饿了。一般来说母乳喂养的宝宝胃排空时间为3个小时，人工喂养的宝宝大约为3～4个小时。他们常常会因为肚子饿而醒来。

    原因2：被子盖太多。妈妈们常担心宝宝睡着后着凉，其实盖太多被子反而使宝宝因为太热而烦躁。

    原因3：尿湿。屁股下湿湿的感觉令宝宝很不舒服，所以他常因尿湿而惊醒。

    原因4：缺钙。有的宝宝长得太快，因为缺钙而睡不安稳。

    原因5：不适合的环境。睡眠环境对宝宝也存在一定的影响，干燥的、缺少新鲜空气的房间肯定不适合睡觉。

    原因6：睡前过于兴奋。由于新生宝宝的神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，因此在睡觉前如果太过于兴奋就不容易安睡。你可以每隔2～3小时轻拍或抚摸宝宝，使宝宝重新入睡。

    排除了以上因素还不能解决问题，或者同时伴有其他异常情况，则可能是潜在的疾病造成的，需到医院请医生诊断。

    育儿经验分享

    我的宝宝刚出生时也是睡不了多久就醒，可把我折腾坏了，后来才发现原来是我的奶头厚，出乳眼一时之间没有通畅，他很难吸到奶，而喂奶粉时用的初生婴儿奶嘴又太小，他吸到嘴巴累了都不饱。后来我换了个大些的奶嘴，又用吸奶器把乳头上的出乳眼吸出几个，他一下子食量大增，能连续睡上三个多小时。

    温馨提示

    解决睡眠问题三要点

    要点之一：见缝插针补够睡眠。

    宝宝出生后睡眠规律还没有养成，所以和大人的作息常常是矛盾的，妈妈们需要抓紧时间多休息，自己有精神了才能更好地照顾宝宝。

    要点之二：保证宝宝睡眠充足。

    新生儿的神经系统发育不健全，兴奋活动持续时间较短，容易疲劳入睡。假如没有充足的睡眠，对脑组织的成熟及各器官的生长发育是不利的。

    要点之三：异常现象要警惕。

    新生儿睡眠具有一般规律，因此出现一些异常现象往往说明可能已经生病了。通过观察家长可以判断他的健康状况，特别要关注他大脑的中枢神经发育是否正常。