导读：随着宝宝年龄的增长，总有一天宝宝是需要离开家长，学会自行入睡的，可是这个转变的过程往往会让许多家长感到不知所措，本文将就宝宝自行入睡这个话题，给各位提供最实用的方法！

    让宝宝自行入睡最实用的方法

    我们已经了解到婴孩的睡眠习惯其实是循序渐进的，宝宝到了一定的年龄，自然而然就需要进入到自行入睡的阶段。那么究竟如何才能让宝宝顺利的学会自行入睡呢?

    在你决定仿效任何睡眠训练方法之前，注意以下的几个基本原则，这些将有助宝宝学会自行入睡：

    1、把宝宝放到床上睡觉时他应该是醒着的。

    2、把宝宝放到床上睡觉时你应该对宝宝重复同一句话。

    3、总是以同一方式安抚宝宝入睡。

    4、宝宝在夜间惊醒后你去安抚他们重新入睡的时候，尽量不要把他们抱起来。

    5、宝宝睡着以后不要把他们挪换到其他房间。

    记住以上的训练原则，之后就是具体的训练方法了。对于训练宝宝自行入睡，我们大致可以采用以下五大方法。

    方法一：360度彻底转变

    此法特点：手段强硬，快速见效，需要狠心。

    方法：把宝宝放到床上，让他们自己睡!跟宝宝说晚安之后离开房间，不再回去照看。无论是新生婴儿还是大一点的小孩遇到这样的情况很自然都会哭闹一番。这个方法的原则是，你对宝宝的哭闹不作任何反应，他最终不得不放弃，自己重新入睡。但是他们一哭可能就持续10分钟甚至超过1小时。这的确对你和小孩来说都是艰难的抉择。

    成功要诀：

    (1)由于这个办法要求你不能再次进入宝宝的房间照看他们，所以你事先应确保宝宝单独在房间里面不会有任何危险。如果从宝宝的房间门口不能直接看到婴儿床的情况，应该在适当的位置放一面镜子，方便你在门口观察宝宝的情况。

    (2)采用这种办法你需要很大的决心和勇气，决定前应该想清楚自己是否具备这样的条件，而且要准备好必需的支援。

    (3)跟邻居打好招呼，告诉他们接下来的几天家里小孩可能晚上哭得比较厉害，解释为什么会这样。

    (4)坚持到底。如果宝宝哭半小时你就放弃，或者两个晚上后你又改变策略，那么小孩会变本加厉，以后更难改变。

    潜在问题：

    (1)婴幼儿哭闹有时候会出现闭气现象，但这通常只会在宝宝知道周围有人看着的情况下出现，只要你不回去看，他们就不会这样做。

    (2)宝宝在叫喊得厉害时，可能会呕吐。

    方法二：渐进式转变

    此法特点：广受欢迎，快速见效，刚开始的时候会比较花时间。

    方法：让宝宝自己睡，等宝宝哭喊一段时间后才回去安抚他们，而且逐步延长这个时间段。这个方法同样是基于相信宝宝最终会放弃哭闹自行入睡。

    成功要诀：

    (1)每次回去安抚宝宝入睡时都要谨遵前面介绍的基本原则。

    (2)用表来计算出入宝宝房间的时间间隔，因为听到宝宝的哭喊声还要忍住按兵不动是很难受的，如果不用表，只是大概地估算时间，你可能出于焦急，最终把间隔缩短不少。

    (3)因为这种方法要占用你晚上大概几个小时的时间，你可以在照看宝宝的时间间隔里做些其他事情，这样你就不会对所花费的时间有所抱怨。

    (4)如果宝宝看样子静了下来准备入睡，那就不要回到他身边，因为你的出现很可能会促使小孩重新哭起来。

    潜在问题：

    (1)你可能担心宝宝哭起来会对身体造成损害。

    (2)你的宝宝在哭的过程中可能会出现闭气或者呕吐的现象。

    方法三：重复安慰

    此法特点：不要求你忍心离开哭叫的宝宝，刚开始时会比较花时间，通常在一周内奏效。

    方法：重复给宝宝安慰，同时要坚持让他们知道应该睡觉了。把宝宝放到床上安顿好，对他说你惯用的晚安话，然后径直走向房门准备离开。这个时候，宝宝可能会把被单踢开，哭着要你回到身边。小孩这么做，你就马上回去安抚他，把被子重新盖好，对小孩重复说晚安后再离开房间，重复这一系列举动直到宝宝安睡为止。

    成功要诀：

    (1)每次重复安抚宝宝入睡时都要谨遵前面介绍的基本原则。

    (2)安抚宝宝的时候不要有任何形式的奖励;不要有眼神接触，说话声音也不要显得温柔婉约。因为这个方法的原则是希望机械式的重复安慰会令宝宝感觉枯燥从而入睡。

    (3)在采用这方法的开始几个晚上，你可能需要花上大量的时间，头一个小时，你基本上都走不出宝宝的房门。不管你感觉有多沮丧，必须保持情绪平静，不要急躁。当你感觉失落灰心时，宝宝就会察觉到，从而对自己睡觉更没信心。

    (4)这个方法同样需要很大的耐力，如果晚上你要反复安慰宝宝入睡，必须保证白天自己能找时间补充睡眠。

    潜在问题：

    (1)此法开始需要花费很多时间。

    (2)比起前两个方法，此法起效比较慢。

    方法四：奖励策略

    此法特点：宝宝得到舒心的慰籍，刚开始时作父母的要有足够的耐心，通常一周见效。

    方法：把宝宝放到床上，跟他说声晚安，吻一下，并答应1分钟后回来再吻他。马上兑现诺言，后退几步，然后再吻小孩一下。只要宝宝乖乖躺在床上，你就继续吻他。如果小孩想爬起来，不要责备他，只需要帮他重新盖好被子，提醒他只有乖乖睡下才能得到父母的亲吻。你会发现每晚亲吻宝宝的次数会逐步减少，他们入睡所需的时间也会慢慢缩短。大部分宝宝在这种方法的帮助下一周内就能轻松入睡。

    成功要诀：

    (1)奖励的内容只限于无声的亲吻。搂抱宝宝，给他们讲故事或饮料都不是适当的奖励。

    (2)虽然这个方法也叫“亲吻游戏”，但不要真把它变成一种嬉戏举动。要坚持原则：只有当他乖乖睡在床上时才给他亲吻。

    (3)训练的头几个晚上需要花费较多的时间，对此你要有心理准备。头一次以这种方式哄小孩入睡，有可能3个小时内你得吻小孩超过300次。

    (4)发现小孩渐显睡意则不要再吻他了，避免把他弄醒。

    潜在问题：

    (1)如果你一直有腰疼的问题，这种方法将是一个负担。

    (2)很多宝宝大概在训练的第五晚左右特别难缠，似乎要考验父母决心。

    方法五：逐步抽离

    此法特点：手段温和，需时较长。

    方法：把宝宝放到床上，然后静静地坐在他的床边等他入睡。在接下来的日子里每晚坐远一点，最终撤出宝宝的房间，不再看着他入睡。你能以多快的速度撤出主要视乎宝宝对你的陪伴有多依赖。宝宝发现你越坐越远，他可能开始时会有所抗议，但如果你立场坚定，他的抗争大多只维持一两个晚上。

    成功要诀：

    (1)在宝宝房间里不要跟他有眼神接触，任何方式的交流也要尽量避免，可以拿本书来看，这样宝宝会觉得更难吸引你的注意力。

    (2)只有当宝宝适应了之前你跟他相对的位置后，你才能继续往远处挪。

    (3)抽离的速度要视乎宝宝的接受情况。如果每次你往远处移开时他就表现得特别焦虑不安，你可以减慢抽离的速度。

    潜在问题：

    (1)使用这个策略容易出现停滞阶段。

    (2)当你最好移出宝宝房间时，他可能重新出现焦虑。