说到哄睡，置信许多妈妈都和我一样，一把鼻涕一把辛酸泪。

    哄一小时也不睡、越哄越苏醒、越哄越烦躁、最后哄得把本人都哄出脾气了！（当然、也有不少妈把本人哄睡了、娃还没睡......）

    宝宝不睡觉，当妈的既焦心，又疼爱， 三十六计都用上了，孩子就是不睡！最后无计可施......

    自责、内疚、焦虑、无助、困乏，千万般滋味涌上心头，感觉本人要疯了！

    这些妈妈也在这么说

    宝妈a：抓狂啊啊啊啊！哄睡到这个点还不胜利，假装怄气、伪装再见、伪装睡着……最后全都破功，小祖宗，拜托你快点睡啊！

    宝妈b：每晚哄睡真的好艰难，好多次明明他已经困得睁不开眼了，还坚持在我怀里哭闹，漫漫长夜我已经累得行将趴下，还得抱着他边走边拍！

    宝妈c：哄睡真是门技术活，每次看宝宝要睡又惊醒、越哄越苏醒，我就一阵阵着急啊！宝宝那么困就是无奈入睡，掐指一算，这睡眠时间少了近四成，觉得自己不是好妈妈 …

    说到这里，真想仰天大吼几声！当妈的情绪之复杂、没有娃的人真是永远也设想不出来！

    然而，你们造吗？像上面三位妈妈这样的情况，很可能都是由于掉进了”过度哄睡“这个天坑里！

    过度哄睡分为四大类，听完了麻麻们诉苦，我们不妨也来听听这四类宝宝的心声：

    被过度哄睡的宝宝怎样说

    a类宝宝：本宝宝的自主入睡能力原本就不错，但是麻麻一直觉得“不哄宝宝怎么能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄”......完蛋，就像我会吃饭，麻麻非要喂我一样，时间久了，麻麻不喂我还不干了呢！

    b类宝宝：麻麻单次哄睡时间过长，本来哄个三五分钟，本宝宝已经进入状态，平静下来，快睡着了，但是麻麻楞是还没发现，继续哄，硬把我哄苏醒了，哄焦躁了！

    c类宝宝：麻麻哄我睡觉，都会摇我、抱我，这种感觉太美好！本宝宝已经爱上这种感觉了，如果麻麻不抱、不摇，我怎么本人睡啊！

    d类宝宝：咱们已经4个月、9个月以至12个月啦，早就应该可以本人入睡了，然而粑粑麻麻都不晓得，还一直哄我，好吧好吧，我的睡眠威力没能开展起来，怪我咯~

    贴心建议：白天小睡的哄睡时间普通掌握在15min左右，夜晚入睡前哄睡时间掌握在30min以内。如果超过这个时间宝宝还没有进入睡眠状态，应该暂停哄睡，细心剖析宝宝为什么无奈入睡，找出起因，才能有的放矢。

    如何预防过度哄睡？

    1.提早察觉孩子犯困信号，在孩子过困前哄睡

    越哄越烦躁的宝宝往往都是过度疲乏了，过度疲劳的身材和大脑让宝宝无奈放松，更难入睡。

    此时，须要你读懂宝宝的这些犯困信号： 眼神凝滞、动作变慢、变得恬静、对四周事物兴趣削弱、开始打哈欠。

    2.建立规律的入睡流程

    规律的入睡流程让宝宝明白玩耍结束，该睡觉了。

    学者们发现，夜间哄睡容易中有75%的家长，一周内至少五天都在使用规律的入睡流程。

    下面提供应4-12个月宝宝一个简略的入睡流程：

    step1：来一顿足量的奶

    step2：语言揭示+调暗灯光

    step3：口腔清洁

    step4：沐浴更衣

    step5：哄睡或看护入睡

    注意：一旦摸索出适合宝宝的入睡流程，不要随意变动。要知道，小天使们最爱的便是能够预感的事件，这些能让他们无比安心。

    3.制造适宜的睡眠环境

    其实，怎么哄也哄不睡的宝宝，他们的哭声时常在表达：“嘿！这样的环境我根本睡不着！”

    适宜的睡眠环境帮助宝宝放松身材、更快入睡。

    合适和睡眠环境囊括：光线、声音、空气、湿度、温度、穿着等等。

    敏感型宝宝往往关于睡眠环境的请求更高，有关睡眠环境可以浏览：《30%的婴儿睡眠问题是由这个起因构成的：详解睡眠环境十大要素》

    4.良好的睡眠从白天开始

    “一朝之计在于晨”，想要宝宝睡得好，白天运动不可少。适量的户外活动，充足的感官刺激，高质量的大运动，法则的作息时间都是必不可少的。

    有关大运动开展可以浏览：《你家宝宝大运动发育滞后吗？图解0-3岁宝宝大运动发育国际规范》

    5.根本方法：发展孩子的睡眠威力

    哄睡究竟不是个持久之计，宝宝8个月还要抱睡、摇睡、1岁了还只让妈妈哄睡？2岁了还需求奶睡？这样下去，不论是在职妈妈还是全职妈妈都是要狗带（go die）的节拍啊！

    什么是睡眠威力？简略来讲，就是宝宝能够自主入睡，并且在夜醒时能够自我安抚，再次入睡的能力。

    但是，问题又来辣！要怎么培养宝宝的睡眠威力？