很多妈妈都有这样的领会:自从怀了孕,记忆力就不如从前了,拿东忘西是常有的事,连小心力也难以集中。自从二孩政策全面放开后,“一孕傻三年”就再一次被准妈妈们视为了一大干扰。
“一孕傻三年”的说法正确吗
几个月前,在余杭某公司担任领导的范女士有幸参加了二孩妈妈的队伍。但自从怀孕后,她就变得丢三落四,办事也短少条理。一次,上级领导刚把文件交给她,一转瞬她就不记得将文件放哪儿了。如今,她不是找不到东西,就是忘了做什么事,整个人就像丢了魂一样,完全不像以前那个精明能干的自己。不仅工作如此,范女士的生活也发生了很大变化:忘了手机、没带钥匙、忘拿钱包……连老公都认为她得了健忘症。
置信不少孕妈妈都有范女士一样的体会,甚至还会呈现头晕、失眠和烦躁抑郁的倾向。老一辈的人经常说“一孕傻三年”,难道这种说法是真的吗?对此,笔者特意前往余杭区妇幼保健院为大家刺探了实情。
产科副主任牟春艳通知笔者,“一孕傻三年”的说法其实并不科学。孕妇之所以会呈现之前提到的类似“弱智”的情况,主要是由于她们在怀孕之后易疲劳,精力、膂力都不够充分,而且还与睡眠不足、大脑长期处于紧张状态有关。
怀孕后,孕妈妈最关怀的是腹中的宝宝,担心宝宝健康,害怕流产、早产,特别是二孩妈妈大多是高龄产妇,于是她们就更会担忧宝宝能否有畸形等。尿频招致夜间一直上厕所,再加上收缩的腹部等缘由,招致孕妇的睡眠遭到影响,失眠的景象在孕期时常可见。而宝宝出生后,妈妈的生活又变得日夜不分,即使是三更半夜在酣睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,完全扰乱了以前的作息,这样就会构成长期睡眠不足的状态。除此之外,二孩妈妈还要照顾大宝的生活起居,留意力都集中在宝宝身上,对其余事物的精力和膂力明显不足,势必会影响记忆力和思想能力,反应也会变得慢一些。
如何走出“一孕傻三年”的烦扰
从牟主任的剖析看来,孕妈妈的“傻”,主要还是与因为宝宝而带来的作息混乱有关。既然找到了起因,那么问题也可以迎刃而解。
牟主任建议,孕妈妈首先要开释压力,坚持情绪愉悦,多与家人、朋友聊聊天,参加孕妇学校学习,理解分娩学问,减少慌张感。同时也能够经过多听轻音乐来舒缓压力。平日养成午睡的习惯,宝宝出生后与孩子同步休息,家中有大宝尽量交给家人照顾,充足的睡眠能够恰当加强体力。另外,适度的运动可以促进血液循环,妈妈们可以根据本身情况,恰当安顿运动和休闲时间,这不只有助于产后复原,也可提振精神。每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽、产后体操等锻炼,能够增进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。此外,勤用脑、多考虑能有效提高记忆力,能够学习新的学问,刺激脑细胞保持健康状态,还可以在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗读故事,既能够念给宝宝听,也可以强化锻炼自己的记忆力。
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