维生素D是什么?孩子用补充吗?缺乏维生素D会怎样样?这让很多家长都很蛊惑，其实你也许不知道，缺乏维生素D的害处有很多，比方晚上会睡不好，重大的会招致佝偻病、O型腿、X型腿等。鱼肝油中含有维生素D和维生互A，那么给宝宝筛选鱼肝油?还是纯的维生素D?如何获取最好?过量会中毒吗?

    维生素D,你的宝宝补了吗?补对了吗?

    维生素D类其实是类固醇激素类物质，又称抗佝偻病维生素。在阳光映照下，维生素D能够在体内由胆固醇转化分解，所以有着“阳光维生素”的美誉。也正是因为这点，维生素D已不合乎维生素的定义，所以近年来有许多“开除维生素D籍”的谈论。

    正常的孩子能否需要补充维生素D?

    首先我们一同温习一下理解维生素D的作用，维生素D对于孩子的成长发育非常重要。它与甲状旁腺共同维持小儿血钙的水平稳固，维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内一切细胞的功用都是必需的，同时维生素D还具有免疫调节功用，对婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常须要维生素D的。

    婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大，母乳中维生素D的程度较低。维生素D既可由膳食供给，又可经阳光映照皮肤合成，然而在凛冽的北方冬春季和南方的梅雨季节，以及早产儿、双胞胎以及人工喂养的婴儿，应及时补充维生素D。

    母乳中维生素D的含量很低，初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其在北方凛冽的季节和南方的梅雨季节，由于孩子户外活动少，不能进行日光浴，它又不能经过妈妈大量口服维生素D来到达宝宝对维生素D的需求，一切单纯依托母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏佝偻病。

    纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周开始每天需要补充维生素D400～800国际单位。南方的婴儿如果梅雨季节，北方婴儿在寒冬季节每天均需要补充400～600国际单位。早产儿也要加至每天600～800国际单位。

    7～12个月母乳喂养儿：每天须要维生素D400国际单位。然而由于这个阶段孩子已经增添辅食，普通婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。

    人工喂养儿，所用的配方奶粉中都含有维生素D，孩子从配方奶中获得的维生素约根本可以满足每天的生理须要量，假如孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，就须要额外补充维生素D不足的部分。

    宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好?

    在通常状况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含400单位的鱼肝油中含维生素A常常在1500单位左右，由于宝宝可以从饮食取得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会形成维生素A过量，或摄入不必要多维生素A。但每天1粒鱼肝油相对也是安全的。对于具有缺乏维生素A危险的宝宝，补充鱼肝油或许更明智。因而，关于普通健康的宝宝，最好挑选纯的维生素D，当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是平安，目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油(例如含维生素D400单位，维生素A1500)发生副作用或中毒的报道。

    预防剂量的维生素D会中毒吗?

    很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些以致已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误会没有遵从医嘱，延误了治疗机遇，招致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。预防剂量仿佛食物，而非毒物。

    在我国，儿童从出生2周开始，补充维生素D最好到2周岁以后。美国则推荐补充维生素D到整个儿童时代和青少年时期，且剂量任然为400单位。

    依据最新的中国居民膳食养分素推荐摄入量，对于0~12月龄的健康宝宝，可耐受的维生素D的最高摄入量为1000IU(25μg)/d，也就是说每天延续摄入1000国际单位的维生素D也是安全的，不会构成中毒，况且预防剂量普通才只有400单位。

    如何取得足够的维生素D?

    维生素D既能够从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。关于成年人来说，只要经常晒太阳，就能取得十分低价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证经过晒太阳获得足够维生素D。这就招致，婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，形成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

    含维生素D的食物主要有海水鱼(沙丁鱼)、肝、蛋黄、其余植物性食物，但其含量都是极少或很有限。假设想获得丰厚的维生素D就只有海鱼肝脏中提取的鱼肝油了。为了预防婴幼儿缺少维生素D，专家建议婴儿应从出生2周左右开始，摄入预防剂量的维生素D，或经过人工奶及晒太阳取得足够的维生素D。

    维生素D对宝宝的影响，一目也然了，经常带宝宝晒晒太阳，补充维生素D，增进钙的吸收。母乳的宝宝及时补充维生素D，喝配方奶的宝宝，家长要注意看奶粉的成份，不要补多了。