人体长高,是骨骼长长的后果。骨细胞由一变二,二变四,四变八,不停地分裂生长,从而带来骨骼的生长。这一过程,医学上称为细胞增殖。人体成长的速度取决于细胞增殖的速度。咱们都知道,人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前成长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则巩固在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米,其后增多就基本中止。这又是为什么呢?科学家发现,细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多,细胞增殖速度越快。人体在不同时代分泌的生长介素不同,生长速度不同也就闻所未闻了。
一、蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年,每天需求蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要留意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。
二、每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练。
三、10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时候泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点前入睡。
四、尽量少蹲着
蹲着玩会招致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背,这样的姿势有利于脊柱坚持挺直。
五、衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环,特殊是紧紧箍住脚踝、穿脱都艰难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
六、每两个月量次身高
一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科征询审查。
七、别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目运用,假设骨龄已经成熟,用了也不会有效用,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能招致性早熟,反而不利于长高。
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