一、需要休息
怀孕生产可能是一个女人毕生经历的最艰辛的工作,产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫,连走路都无法独立完成,这其实都是正常的现象。你现在需求做的就是充沛休息,但也要依据本人的身体情况进行恰当的活动,以促进身材康复。
如果你觉得难受,浑身高低都觉得到疲惫乏力,也可以尝试以下的手段休息和放松:
1.多卧床休息、睡觉,坐在靠背椅上闭目养神,放松身材。
2.请丈夫帮你做按摩,尤其是那些腰酸腿痛的部位。
3.和宝宝坚持睡眠分歧,他睡你也睡,他醒了,你就和他玩,既休息,也让你苏醒时充满乐趣,尽量少关注你疼痛或疲惫的部位。
二、观察出血量
产后出血是产后第一天最需求注意的问题,不论再疲惫、再虚弱,都要观察自己的出血量。如出血量较多,或阴道排出组织,都应及时告知医生。产后24小时内,若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感,应征询医生。
三、及时补水
因为产程中失血,以及进食过少都会招致体液丢失,因而要注意多喝水。
四、及早小便
在自然分娩过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱因为麻木以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿,引起尿潴留。此外,因为外阴创伤,很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿,也易招致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底,则可能让细菌侵入,引发尿路感染。
因此,尽快排第一次小便很重要。除了多喝水,还有一些辅助方法:可用温水冲洗外阴,或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱膨胀,还可坐在马桶上,翻开水龙头,以流水声刺激排尿反射。这些手段都可以促进膀胱肌肉的收缩,有利于排尿。
总之,产后6~8小时是最易出现问题的阶段。假定怎样都尿不出,就得找医生了。
五、定时量体温
产后发烧是大事,不要认为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温,如果发现体温超越38℃就要小心。
分娩之后的24小时内,由于过度疲劳,可能会发烧到37.5℃,但这以后,体温都应该恢复正常。如有发烧,必需查清起因,恰当解决。个别妈妈乳胀也可能惹起发烧,但随着奶汁排出,体温会降下来。
病理发烧最常见的缘由是产褥沾染,也就是俗称的“产褥热”。惹起“产褥热”的原因很多,有产道沾染、泌尿系沾染、乳房感染等。如果医治不迭时,可能转为慢性盆腔炎,还可能惹起风险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。
因此,如果高烧,就得连忙找医生处置了。
六、关注初乳
普通来说,当宝宝脐带处理好后,妈妈就能够尝试给宝宝喂奶了。第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护宝宝免受细菌的损害,减少新生儿疾病的发生。
其次,哺乳的行为可刺激大脑,大脑发出信号增多乳汁的分泌。因此,在产后第一天尽早地给宝宝哺乳,可形成神经反射,增多乳汁的分泌。妈妈也可多吃一些增多乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤等。
关照身体是坐月子的重点内容,护理不切当、不及时,很容易引发各种疾病,构成长期的病痛折磨。
七、缓解疼痛
分娩后,因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛,普通在2—3天后会自然消逝。此时,一个热水袋就能很好地帮忙产妇缓解腹部的疼痛,并增进恶露早日排出。
八、护理伤口
会阴切开术虽然是个小手术,但要切开皮肤、皮下脂肪、肌层和黏膜,麻醉过后,伤口会呈现疼痛。此时,要保持局部卫生清洁,每次大小便以后要立即荡涤,省得污染伤口。
要想减轻会阴伤口疼痛,加速伤口愈合,能够每天使用热光源,如台灯照耀伤口,可增进局部血液循环,加速伤口愈合。
九、乳房护理
分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5—10分钟为宜。可以每l—3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。
假设胀奶时间很长,宝宝又吸不出来奶的时分,能够及时用吸奶器吸空乳房,避免奶汁积聚,引发乳房不适或乳腺炎。经常用温热的毛巾热敷乳房,也能够促进乳汁分泌,预防乳腺炎。
十、注意个人卫生
产妇一定要注意个人卫生,应该像平常一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。只是产后第1天,身材比较虚弱,不宜洗澡,但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡,剖宫产后l周可洗澡。
产妇的穿着应清洁、舒适,冷暖适宜。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。过火“捂”的老风俗是不科学的。
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